Възможно ли е да ядете кисело зеле при отслабване, диета

• Благодарение на богатия си състав ястието носи много ползи за човешкото тяло:
• помага за укрепване на имунитета;
• насища организма с фибри през зимата, когато няма достъп до пресни зеленчуци;
• е профилактика на алергия;
• повишава коагулацията на кръвта;
• подобрява функционирането на храносмилателния тракт;
• подобрява подвижността на червата;
• понижава опасния холестерол;
• поддържа чревната микрофлора в баланс;
• помага да свалите излишните килограми поради ниското съдържание на калории.

Характеризира кисело зеле за отслабване

Диетолозите наричат ​​въпросния продукт един от най-добрите за отслабване. Калорийното му съдържание е 20 kcal на 100 g, което ви позволява да ядете ястия с него без ограничения. Също така в състава на достатъчно количество фибри. Този елемент премахва излишните и вредни вещества от тялото..

Въпросът за отслабване на този продукт е спорен.. Монодиетите само на ястия със зеле не се препоръчват. Продуктът провокира отделянето на стомашна киселина, така че прекомерната консумация може да причини неизправност в стомаха.

При повишена киселинност и чести киселини също е по-добре да не прибягвате до такава диета - това само ще влоши състоянието на стомашно-чревния тракт. Лекарите препоръчват използването на това ястие като елемент на балансирана диета. Въпреки това, има диети, базирани на него, които събират положителни отзиви на жени и мъже.

Диети с кисело зеле

От многото полезни свойства на продукта диетолозите разграничават загубата на тегло. Можете да свалите излишните килограми чрез ефективни диети. Те са разделени на три вида по продължителност - тридневна, седмична и месечна. Храната ще се основава на ястия от основния компонент - например салати или супа от зеле. Останалата храна се прилага в зависимост от техниката. Пийте вода според нуждите, за най-добър резултат се препоръчва да се пие най-малко 2 литра на ден.

Три дни

Тридневната диета е доста строга - този вид храна е подходяща само за хора със здрав стомах и бъбреци. Според диетата, в рамките на 3 дни е необходимо да се ядат определени храни в определеното количество. Техниката включва 4-5 хранения на ден. Хранейки се по този начин, човек може да се отърве от 2-3 излишни килограма.

седмично

Седмичната диета е по-щадяща и балансирана от тридневната. В допълнение към основния компонент, диетата включва пресни зеленчуци и плодове, картофи, елда и овесени ядки, млечни продукти. На такава храна можете да загубите 3-5 кг.

Примерно меню за седем дни е показано в таблицата по-долу:

месечно

Месечната диета е доста продължителна, но резултатът от нея ще бъде 5-7 кг загуба на тегло. По време на диетата се допуска само строго определен списък с продукти. Трябва да се храните 5 пъти на ден. Количеството на порциите се определя от самия човек, в зависимост от личните нужди.

Храната в диетата е с ниско съдържание на калории, така че е почти невъзможно да се надвиши препоръчителният дневен прием на калории.

Зеленото зеле е необходимо за закуска, обяд и вечеря.. Таблицата по-долу показва страничните ястия и допълненията към основния компонент. Закуските трябва да се състоят само от продуктите, посочени в таблицата. По принцип за закуски между основните ястия са подходящи плодове и ястия с кисело мляко. За да не е монотонна диетата, менюто за деня може да се комбинира от следните продукти:

Правилният изход от диетата

От диетичния режим до обичайното меню трябва да се върнете компетентно. Ако веднага започнете да ядете висококалорични храни, излишните килограми бързо ще се върнат.

За да се стабилизира теглото, продуктите се въвеждат постепенно в следната последователност:

• зърнени храни;
• зеленчуци;
• плодове;
• риба;
• месо.

Освен това останалата храна по желание се въвежда в диетата. По-добре е да не използвате брашно и сладки продукти за запазване на фигурата в бъдеще. Най-добрият вариант би било балансирано, балансирано хранене. Ако няма възможност или желание да се храните правилно, нездравословната храна се въвежда последна.

Възможни противопоказания

В някои случаи не можете да използвате продукта, тъй като той може да причини значителна вреда на организма.

• Сред противопоказанията:
• склонност към метеоризъм;
• язва стомашно-чревен тракт;
• гастрит с висока киселинност;
• панкреатит;
• чести киселини;
• хипертония;
• склонност към оток;
• патология на пикочната система.

Диетата с кисело зеле е добър начин за отслабване. Необходимо е обаче време за изгаряне на мазнините, така че не бива да очаквате резултат в първия ден. Освен това е важно правилно да изградите диета. Познавайки основните правила, посочени в статията по-горе, можете лесно и безопасно да се отървете от излишните килограми.