Грейпфрут за отслабване

Диетата с грейпфрут е чудесен начин за отслабване. Използвайте грейпфрут за отслабване ще работи само при стриктно спазване на правилата и изискванията на избраната диета.

Грейпфрут за отслабване

Полезните свойства на грейпфрута

Плодът има редица полезни елементи в състава и се характеризира с уникален лечебен ефект върху човешкото тяло. В зависимост от това кога се консумира грейпфрут - през нощта или през друго време на деня, ефектът му се проявява по различни начини..

Сутрешна употреба:

• нормализира работата на стомашно-чревния тракт;
• грейпфрут потиска глада;
• плодът премахва излишната течност от тялото, натрият играе ролята на диуретична функция.

Хранене на обяд:

• компонентите на сока намаляват количеството инсулин в кръвта, което регулира процеса на превръщане на хранителни мазнини в подкожни складове;
• високото съдържание на витамин С помага за укрепване на имунитета, повишаване на способността да се противопоставят на вируси и различни заболявания.

Нощна употреба:

• целулозен пектин регулира холестерола в кръвта;
• ликопенът е антиоксидант; плодът се използва за предотвратяване на рак;
• 200 мл сок влияят върху поддържането на организма на здравословен и спокоен сън, облекчава тонуса на нервната система, умората.

Характеристики на диетата

Употребата на грейпфрут за отслабване влияе върху изгарянето на телесните мазнини с помощта на ензими, съставляващи състава му. При спазване на диетата с грейпфрут се свалят 3 до 5 кг в рамките на 7 дни. Упражненията и заниманията с басейн ще допълнят диетата..

Диетата с грейпфрут върху тялото действа като изгаряне на мазнини, докато ползата от нея е да й осигурява витамини C, D, B, A и P, което влияе положително на състоянието на кожата, ноктите и косата.

Основното изискване на диетата е да приемате не повече от 800 kq на ден. Диетата с грейпфрут е с ниско съдържание на калории, но не и трудно поносима. Ясни изисквания и инструкции за хранене, упражнения и ще постигнете желаните резултати..

Диетата позволява закуски под формата на нискомаслени кефир, кисело мляко, портокал или ябълка. По-добре е да ядете портокал, тъй като ябълките стимулират производството на ензими в стомаха.

Принципи на диетата

За отслабване с грейпфрут е важно да спазвате хранителните правила:

• минимален прием на сол;
• прием на постно месо и риба, яжте пиле без кожа;
• изключете кетчупите, сосовете, майонезата, подправките от диетата;
• пийте от 1,5 литра вода на ден;
• хранене след 3-4 часа;
• храна вечер до 19-00;
• приемане на прясно в разредено съотношение с вода 1: 1.

Селекция на грейпфрут

Изберете средно големи плодове

Изберете плодове с розовата кожа и плът, те повишават съдържанието на бета-каротин, който възстановява организма с витамин А и служи като антиоксидант. Изберете средно големи плодове.

Съвместимост с други продукти

По време на диета с грейпфрут храните се разделят на 2 категории:

• разрешен;
• незаконен.

Разрешени продукти

• пилешко месо, пъдпъдъци, говеждо месо;
• плодове, с изключение на банани;
• лук, царевица, чушки, броколи, зеле, зелени;
• извара 0% мазнина;
• нискомаслена риба;
• мед;
• пилешки и пъдпъдъчи яйца;
• овесени люспи;
• ядки, с изключение на фъстъците;
• зехтин;
• кисело мляко, нискомаслени кефир и мляко;
• зелен чай, ройбос, кафе.

Забранени продукти

• картофи (разрешени печени), краставици, целина, грах;
• кифлички, торти, сладкиши, шоколад;
• зърнени храни (елда, ориз, ечемик и др.);
• черен чай.

меню

За 3 дни

Това е подобрен тип диета, подходяща за хора с вегетоваскуларна дистония, ефектът от отслабването с грейпфрут ще бъде 2-4 кг.

Хранене на първия ден:

• закуската се състои от половин цитрус или сок от нея, 50 г шунка, неподсладен зелен чай;
• на обяд - половин грейпфрут, зеленчукова салата с лимонов сок, ройбос;
• вечеря - половин цитрус, 150 г варено пиле.

Диета за трима ще ви спести четири килограма

Ден 2:

• закуската се състои от половин грейпфрут или неговия сок, 2 варени яйца, зелен чай;
• обяд - половин цитрус, сирене фета 50 г;
• вечеря - половин цитрус, 200 г варена риба, зеленчукова салата с лимонов сок, ръжен хляб - 1 брой, зелен чай с мед.

Ден 3:

• закуска - половин грейпфрут или сок, овесени ядки със стафиди и кисело мляко;
• обяд - половин грейпфрут, бульон с ниско съдържание на мазнини с добавка на крекери;
• вечеря - 150 г варено говеждо месо, 2 печени домата.

За 5 дни

Този курс на диета включва използването на грейпфрут по време на всяко хранене. В този случай трябва да наблюдавате състоянието на организма, тъй като повишеното съдържание на киселини влияе на появата на киселини.

Ден 1:

• закуска - сок от грейпфрут, шунка 2 филийки, зелен неподсладен чай;
• обяд - половин грейпфрут, зеленчукова салата 250 г с лимонов сок, неподсладен чай;
• вечеря - половин грейпфрут, варено или пиле на скара 150 гр.

Ден 2:

• закуска - половин цитрус или сок от него, 2 твърдо сварени яйца, чай;
• обяд - половин цитрус, 50 ​​г нискомаслено фета сирене или извара;
• вечеря - половин цитрус, 200 г скара или варена риба, зеленчукова салата с лимонов сок и 10 г зехтин, трици хляб - парче, зелен чай с мед.

Ден 3:

• закуска - 0,5 грейпфрут или сок от него, овесени ядки със стафиди и кисело мляко или гранола;
• обяд - 0,5 цитрусови плодове, зеленчуков бульон с бисквити;
• вечеря - 200 г варено говеждо месо, 2 печени домата, яжте половин цитрус през нощта.

Ден 4:

• 1 яйце, 200 мл доматен сок за закуска;
• 0,5 грейпфрут, зеленчукова салата (целина, маруля, броколи), резен ръжен хляб за обяд;
• 400 г варени зеленчуци за вечеря, преди лягане яжте грейпфрут за през нощта за отслабване.

Ден 5:

• закуска - салата от 0,5 грейпфрут, 1 портокал, 1 ябълка с добавка на натурално кисело мляко;
• обяд - 1 печен картоф, зеленчуков бульон с галета;
• вечеря - 200 г постна риба или месо, 200 мл доматен сок - пийте 200 мл сок от грейпфрут вечер преди лягане.

За 7 дни

Плодовите диети са много ефективни

Седмична загуба на тегло, използвайки грейпфрут, най-ефективните резултати за отслабване 4-6 кг.

Ден 1:

• закуска - сок от грейпфрут без захар, обезмаслена шунка 50 г, чай;
• обяд - цитрусови плодове, 250 г зеленчукова салата с билки и лимонов сок, чай.
• вечеря - 150 г месо на скара, 200 г зелева салата с варена царевица, чай с мед.

Ден 2:

• закуска - 0,5 цитрусови плода, 2 пилешки яйца, неподсладен чай;
• обяд - цитрусови плодове, 50 г сирене до 30% мазнина;
• вечеря - 200 г каша от нискомаслена риба, 300 г зеленчукова салата със зехтин (зеле, маруля, черен пипер), парче ръжен хляб.

Ден 3:

• закуска - сок от цитрусови плодове, 20 г овесени ядки, 200 мл кефир с ниско съдържание на мазнини;
• обяд - цитрусови плодове, пилешки бульон с 2 бисквити;
• вечеря - варено пъдпъдъчно месо, 2 печени домата, разрешено е да се пие чай с мед с храна.

Ден 4:

• закуска - 200 мл доматен сок, 1 варено яйце, чай с лимон;
• обяд - цитрусова, моркова салата със зехтин, тост;
• вечеря - 400 г задушени зеленчуци, чай с мед, вечер преди лягане - цитрусов сок.

Ден 5:

• закуска - салата от ябълка, грейпфрут, портокал, чай с лимон;
• обяд - големи печени картофи, 200 г салата от зелени зеленчуци или прясно зеле;
• вечеря - 200 г варено говеждо месо, доматен сок, през нощта - сок от грейпфрут.

На шестия и седмия ден е полезно повтарянето на всяко меню за избор от предишни дни.

Сода за отслабване

За жените е подходяща диета с комбинация от сода и цитрусови плодове, която ефективно помага да се отървете от излишните килограми. За приготвяне в 200 мл вода се добавя сода - 5 г, прясно изцеден сок от грейпфрут се изсипва в разтвора. Вземете тази смес трябва да бъде 30 минути преди закуска. Този тип диета е подходяща за мързеливи хора, които не са подходящи за плуване в басейна, културизъм и други товари. Резултатите от загубата на тегло ще бъдат забележими седмица след датата на приемане.

За 28 дни

Сокът от грейпфрут изгаря мазнините

Правила на диетата за 28 дни:

• закуска - половин цитрус, пилешко яйце, 5 г извара без мазнини;
• по време на обяд са разрешени всякакъв вид зеленчуци, нискомаслено печено или варено месо и риба 200 г;
• за вечеря, не пържено яйце;
• позволено да хапне цитрусови плодове, зелени ябълки, сушени плодове.

Протеиново - диети с грейпфрут

Протеиновата храна се комбинира с прием на цитрусови плодове, което спомага за намаляване на теглото без много стрес за организма. Протеино-грейпфрутовата диета е подходяща за целенасочени хора с желание да отслабнат в най-кратки срокове. Различават се видовете диета:

• яйчен грейпфрут;
• извара - грейпфрут;
• кефир - грейпфрут.

Яйце грейпфрут

Стойността на диетата е, че ви позволява да използвате яйца с цитруси. С него се редува употребата на пилешки и пъдпъдъчи яйца, 1 пилешко яйце може да бъде заменено с 4-5 пъдпъдъци.

Най-бързият курс от 3 дни се счита за най-бърз, през този период се изпива чаша вода сутрин, след 60 минути. белтък се яде, още 60 минути по-късно - цитрусови плодове. Подходите се повтарят 5 пъти на ден, разтоварването на диетата помага да отслабнете 3-3,5 кг.

Дълъг курс за този вид храна ще бъде диета, предназначена за 4 седмици. Неговите правила:

• закуска - 1 2 грейпфрут, зелен чай, безалкохолно яйце и парче сирене фета или 5 г извара с ниско съдържание на мазнини;
• в обедно време яжте варени, задушени или пресни зеленчуци, 200 г постно месо или риба, чай или шипки;
• вечеря - яжте яйце;
• закуски - добре е да се ядат цитрусови или сушени плодове, всякакви плодове, с изключение на банани на празен стомах.

Извара - грейпфрут

Диетата има ефект върху премахването на телесните мазнини от бедрата и корема. В комбинация изварата и цитрусовите плодове имат свойства за изгаряне на мазнини, храната се усвоява по-бързо. Сокът от грейпфрут е полезен с това, че гори мазнини с активната функция на черния дроб и панкреаса.

Всеки трябва внимателно да обмисли здравословното си състояние, докато спазва диета, тъй като протеините и цитрусовите плодове могат да навредят на тялото и да допринесат за алергични реакции..

Диетична дажба:

• закуска - чай ​​без захар, два тоста, 10 г извара без мазнини;
• обедно време - яжте извара или 150 г риба, цитрусови плодове, малко парче или коричка ръжен хляб;
• вечеря - 150 г варено месо, цитрусови плодове, 100 г извара с кисело мляко.

Диетата помага да отслабнете с 3-5 кг за 3 дни.

Кефирен грейпфрут

Ефективен тип диета, прилагана не повече от 4 дни. Принципът е, че за 24 часа 1,5 литра кефир, неограничено количество вода се пие с храна, храна през този период - 0,5 кг цитрусови плодове. Диетата помага за намаляване на теглото с 3-4 кг на ден.

Противопоказания

Диета с цитрусови плодове е противопоказана в следните случаи:

• период на бременност, кърмене;
• непоносимост към цитруси;
• заболявания на стомашно-чревния тракт, язва;
• чернодробно заболяване
• приемат се лекарства или капки, които са несъвместими с употребата на цитрусови плодове;
• свойства на фоточувствителност на кожата.

заключение

Има достатъчно разнообразие от диети с грейпфрут. Избирайки подходящия за себе си и спазвайки неговите правила и изисквания, ще можете да отслабнете. Преди да започнете диета, уверете се, че тялото ви е здраво.