Характеристики на хранене на круши за отслабване

Много хора обичат и ценят вкуса на крушите. Сочните плодове имат уникален аромат, високо съдържание на витамини и минерали и са много популярни сред хората, които се стремят да поддържат здравето си. Този плод е и един от най-добрите помощници в борбата с излишните килограми..

Свойства на крушата

Сочен, сладък, ароматен, с отличен вкус. Крушата е един от десетте най-здравословни плодове поради уникалния си състав..

100 г съдържа:

• мазнини - 0,3 g;
• протеини - 0,4 g;
• въглехидрати - 10,3 g;
• вода - 85 g;
• диетични фибри - 2,8-3,5 g;
• органични киселини, които подобряват храносмилателния тракт - 0,5 g;
• нишесте, което създава усещане за ситост и намалява апетита, - 0,5 g;
• пепел - 0,7 g;
• моно- и дизахариди - 9,8 g.

Крушата е част от много диетични рецепти. Любопитното е, че калоричното съдържание на плодовете не зависи от цвета на корите от плодове (100 г съдържа само 47 ккал).

Съставът на крушата включва:

1. Фибрите, които нормализират червата, допринасят за нейното прочистване.
2. Танини, пектин и азотни вещества, които имат бактерицидно и противовъзпалително действие.
3. Витамини от група В, както и PP, A, C, E, H, K.
4. Минерали: калций, йод, мед, манган, желязо, кобалт, силиций, бор, флуор.
5. Фитонциди със седативен ефект, понижаващи налягането.
6. Флавоноиди, които подобряват еластичността на кръвоносните съдове.

облага

• Крушата има много полезни свойства, които е трудно да не оценим:
• ускорява метаболизма;
• увеличава мозъчната функция;
• дава енергиен заряд, бори се с прояви на летаргия, слабост;
• почиства и дезинфекцира кръвта;
• има подмладяващ ефект върху състоянието на кожата и на целия организъм като цяло;
• допринася за повишаване на хемоглобина в кръвта;
• етеричните масла, съдържащи се в плодовете, повишават защитните функции на организма;
• премахва отока;
• премахва токсините и тежките метали;
• е профилактично средство срещу рак;
• подобрява панкреаса;
• помага при бронхиални заболявания, облекчава пристъпите на кашлица;
• укрепва костната тъкан и зъбния емайл;
• понижава холестерола;
• помага в борбата с депресията;
• укрепва ноктите;
• помага за борба с треска, прояви на треска;
• влияе положително на сърдечно-съдовата система;
• Тя притежава дезинфекционни свойства;
• има диуретичен ефект;
• поради стипчивите свойства е полезно при лечение на диария;
• подкрепя силата на човека, лекува простатит;
• извършва профилактика на инсулт.

Ценните и полезни свойства са надарени не само със сочни плодове, но и с зеленина. От листата се приготвят лекарствени инфузии с противовъзпалителни и противогъбични ефекти, а сухият настърган лист се използва за лечение на прекомерно изпотяване.

Вреда и противопоказания

Препоръчително е в сезона на зреене да ядете плодови круши.. В магазините често има круши, донесени от различни страни, които са третирани с химикали за по-добро съхранение.

През зимния период те могат да съдържат нитрати (соли на азотна киселина), които се преработват в опасни вещества, които причиняват блокада на дишането на клетките. Ако плодът е лепкав, той се третира с дифенил, който предпазва плода от гниене и е страшен канцероген. Преди ядене е препоръчително да измиете старателно такива плодове под гореща вода и да ги обелите..

• Противопоказания за употребата на плодове могат да бъдат следните условия:
• индивидуална непоносимост към продукта;
• хроничен запек;
• заболявания на нервната система;
• парализа;
• стомашно-чревни заболявания по време на обостряне.

За да избегнете стомашни проблеми, не яжте плодове на празен стомах, тъй като той се състои от груби фибри и естествени киселини, които могат да наранят лигавицата на храносмилателната система.

Мога ли да използвам круша при отслабване?

Една от особеностите на този плод е, че той почти не съдържа захар - той е много по-малко, отколкото в ябълка, а на вкус е по-сладък. Много хора се интересуват от въпроса дали крушите се мазният.. Поради факта, че плодът има ниска хранителна стойност (47 kcal на 100 g), се препоръчва да се използва за хора, които искат да отслабнат.

Вместо висококалоричен десерт (ден или вечер), можете да хапнете плодов круша и дневният прием на калории ще намалее. Но помнете това лекарите съветват да се яде не повече от два плода на ден. Това количество трябва да е достатъчно за нормализиране на метаболизма..

При спазване на диетата яденето на малки порции ускорява метаболизма в организма, принуждавайки човешкото тяло да изразходва енергия от мастните запаси.

Как се прави круша в борбата с излишното тегло

Крушата е уникален продукт, който удивително влияе на здравето ни и е помощник в създаването на красива фигура, без излишно тегло:

• фибрите, които са в плода, създават усещане за ситост, спомагат за стимулиране на чревната подвижност;
• кожата на плода съдържа полифеноли, които помагат за нормализиране на метаболитните нарушения;
• плодовите киселини подобряват функцията на ендокринната и храносмилателната системи;
• калият помага за намаляване на отока;
• поради диуретични свойства, излишната течност се отделя от тялото, прочистване на бъбреците, черния дроб;
• крушата е добра нискокалорична закуска час преди лягане, когато яденето е нежелателно и наистина искам да ям.

Диетата на основата на круша взема предвид ниското й съдържание на калории и ниското съдържание на захар.. Целият процес се основава на намаляване на калориите и невъзможността за получаването им отвън, принуждавайки организма да ги извлече от запасите от мазнини.

Основните правила на диетата с круши

Сред голямото разнообразие от рецепти за отслабване има диета с круши. Отслабването на тези плодове ви позволява значително да излекувате тялото, премахвайки натрупаните вредни вещества и да отслабнете. Но преди да преминете на някаква диета, трябва да се консултирате с диетолог, който ще ви каже как да се предпазите от грешки.

Няколко съвета за ядене на този плод:

1. Сокът от круша, за разлика от самия плод, може да се пие на празен стомах - не дразни стените на стомаха.
2. Яжте домашни плодове с корите, тя съдържа много хранителни вещества и фибри.
3. Крушите, ако се консумират в големи количества, могат да причинят диария. Разтоварващите дни с много плодове се подреждат най-добре през почивните дни.
4. По-добре е да почистите организма на празен стомах (по този начин може да се избегне болезнено подуване на корема), плодовете бързо се усвояват и премахват излишъка.
5. Внимавайте с плодова салата, която включва круша - не забравяйте, че тя не харесва съседството с други продукти. Плодовете могат да причинят дискомфорт, колики, гадене.
6. Диетите с круши (монокомпонентни или комбинирани) не трябва да продължават повече от три дни. Полезно е да ги носите 1-2 пъти годишно.
7. Една круша задоволява глада добре, така че ако усетите, че хапвате нещо през нощта, можете да закусите с този плод.

Крушите са много полезни за здравето, редовната им употреба в храната води до укрепване на имунната система, загуба на тегло. Те са полезни под всякаква форма, основното е да се спазва мярката.