Включва диета с моркови

Въпреки това, когато консумирате по-малко калории, количеството на хранителните вещества също се намалява. За да се реши този проблем, храните, съдържащи много хранителни вещества на калория, трябва да бъдат включени в диетата. И морковите също са подходящи за това, тъй като нарязан зеленчук съдържа само 50 калории на 100 г продукт, но има много полезни вещества:

• 3,4 г фибри, или 14% от дневния прием-
• 390 mg калий, или 11% от DV;
• 7,2 mg витамин С, или 12% от DV;
• 20 381 IU на витамин А, или 408% от DV-
• 16,1 mg витамин К или 20% от DV.

калий противодейства на неблагоприятните ефекти на натрия върху кръвното налягане. Този минерал е необходим за вътреклетъчните метаболитни процеси и помага за отстраняване на излишната течност от тъканите. Това свойство позволява морковите да се използват при широко използвани калиеви диети..

Витамин С участва в образуването на колаген и зарастването на рани. Той осигурява нормализиране на имунната система, повишава устойчивостта на организма към стресови фактори.

Витамин А задължително условие за здравословна имунна система и зрение. Но в растителността в чистия си вид тя не се среща, а се съдържа под формата на каротини. Тези вещества се разграждат в червата и образуват лесно смилаема форма на витамин А.

Витамин К необходими за коагулация на кръвта. Липсата на този витамин в организма се проявява под формата на кървене и мускулна слабост..

Корен гликемичен индекс - общо 47 GI. Диетите с високо съдържание на фибри и нисък гликемичен индекс помагат да отслабнете по-бързо от обикновените диети, защото стимулират усещането за ситост, улеснявайки загубата на тегло. В допълнение, фибрите намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2..

Сортове диета с моркови

Такава диета може да включва консумация на моркови или сок от моркови за кратко време..

Най-простите опции са:

1. Добавете цяла коренова култура в менюто преди всяко хранене. Това ще увеличи усещането за ситост и ще намали нуждата от други храни..
2. Пийте по 1 чаша сок от моркови на всеки 2-3 часа в продължение на 7 дни. Този тип диета помага за премахване на токсините от тялото. Почистването води до изцеление и помага за справяне с хроничните заболявания.

По-сложните опции са монодиетите. Те се основават на използването на един продукт, в случая моркови, в продължение на 5-7 дни. Коренният зеленчук ще бъде суров, варен или под формата на сок.

Моно диета

Морковите, както и другите зеленчуци, не са перфектно балансиран продукт. Следователно, можете да ограничите диетата само до тази коренова култура за не повече от няколко дни.

Диетата за 3 дни се състои от ежедневна консумация на моркови във всяко количество. Тъй като монодиетата се счита за доста твърда, тя се опростява чрез ядене на салата от моркови и плодове. Можете да го ядете с мед, ако нямате противопоказания. По време на такава диета тялото ще загуби 2-3 кг. Monodiet е позволено не повече от 1 път на месец.

Техника на диетичното хранене:

• разделете цялата дневна дажба на 6 равни части;
• използвайте го на редовни интервали;
• пийте чиста вода или топъл зелен чай между храненията.

Видео: Диета с моркови

За да улесните прехвърлянето на монодиета, трябва да се подготвите за нея. Поддържайте положително настроение, помнете целта си и следете калориите.

Преди да започнете диета, уверете се, че сте здрави и нямате противопоказания: хронични заболявания в остра фаза, алергии, бременност или кърмене. Моно-диетите също не са разрешени за подрастващи по време на пубертета.

Една седмица преди да започнете диета, постепенно намалете количеството на вашата диета. Колкото по-бавно влезете в режим на работа, толкова по-лесно ще излезете и по-добре можете да постигнете.

7 дневна диета

Разликата между 3-дневна и седмична диета е, че салата от моркови със сигурност е допълнена с лъжица заквасена сметана. Бета-каротинът, съдържащ се в кореноплодите, е мастноразтворим, затова е препоръчително да се консумират моркови с мляко, заквасена сметана и кефир. Първите 3 дни е позволено да ядете моркова салата с плодове. Всички компоненти трябва да останат влажни. Въпреки това, няколко моркови за 1 хранене могат да бъдат изпечени във фурната.

В останалите дни можете да допълвате менюто с малки порции варено пилешко месо и картофи. Количеството свеж сок от моркови е поне 3 чаши на ден. Смята се също, че ако изпиете чаша кефир сутрин, това подобрява резултатите от диетата, тъй като симбиозата на микроорганизмите ферментира кефир и прави менюто по-полезно.

10 дневна диета с моркови

Позволява ви да отслабнете до 5-6 кг. Някои източници съобщават, че по този начин можете да свалите до 11 кг. Диетата се състои от салата от моркови, подправена със заквасена сметана и сок от моркови. Разрешено е да се яде моркова салата в комбинация с киви, портокал, грейпфрут или ябълка. Сутрин за закуска, заедно с моркови, можете да ядете варено пиле, а вечер, плодовата смес за вечеря се допълва с извара с ниско съдържание на мазнини.Изходът от 10-дневната диета е същият като седмичния: диетата през втората половина на диетата се допълва с варено пиле и 1 картоф на ден. Също така се препоръчва да се въздържате от ядене на мазни храни, така че след края на програмата да не се възстанови отново.

Диетични ястия с моркови

Както вече споменахме, морковите могат да намалят калорийното съдържание на ястието, защото тялото харчи калории от други продукти за обработка на нискокалорични кореноплоди.

Характеристики на диетични ястия от портокалов корен:

1. Ще се почувствате пълноценни, тъй като тази коренова култура бавно се усвоява. Следователно, не можете да ядете моркови през нощта, но няколко часа преди лягане - можете. Вечер се намалява и броят на секретираните ензими заедно със стомашния сок, което се отразява негативно на нощното усвояване на храната..
2. И суровите, и варените моркови имат ниско съдържание на калории. Ако сте попаднали на твърдението, че от сварените кореноплодни зеленчуци се мазнини, тогава това не е вярно - такива ястия са лесно усвоими. И те наддават като правило от голямо количество мазнини в сосове, с които ястието се сервира.
3. По-добре е да започнете сутринта на диетичен ден с течност - кефир, сок, зелен чай.
4. Времето от 09:00 до 19:00 е периодът, в който е по-добре да ядете моркови.

Диета Салата от моркови

Морковите са в състояние да премахнат токсините и токсините от тялото. Затова основните предимства на диетичните салати с нейно участие са насочени към почистване.

• Предимствата на диетата салата от моркови:
• премахва токсините;
• освобождава място за развитието на полезната микрофлора;
• намалява дразненето на чревната стена.

Салата се приготвя с добавяне на растително масло и други зеленчуци. За тези, чиято храносмилателна система работи с нарушения, се препоръчва да се вари зеленчуци. Преработката при високи температури разгражда някои съединения и омекотява храните, така че салатите от варени зеленчуци се усвояват по-добре от организма.

Супа за изгаряне на мазнини

Супите са идеални за онези скучни зимни дни, когато не искате да приготвите нещо великолепно. Моркова супа - здравословно и практично лакомство.

Такова ястие:

• изгаря мазнините;
• облекчава глада;
• бори се с депресията и есенния далак.

Доброто храносмилане е от решаващо значение за метаболизма, което също допринася за загуба на тегло. Морковите подобряват този процес, тъй като той премахва токсините и почиства червата..

Постно пълнено зеле с моркови

Пълненото зеле като правило не се свързва в умовете ни с диетата поради високото съдържание на мазнини в тях. Намаляване на мазнините - означава намаляване на калориите.

Начини за намаляване на съдържанието на мазнини в зелевите рулца:

• заменете всяко мляно месо с нарязано варено пилешко месо;
• добавете смляните зеленчуци с високо съдържание на фибри - зеле, моркови;
• използвайте обезмаслена заквасена сметана за соса.

Полученото ястие ще съдържа минимален брой калории - около 110 kcal на 100 g продукт.

Възможни противопоказания

Морковите обикновено са безопасни храни. Употребата му няма странични ефекти, така че всеки може да използва този зеленчук. Изключение правят хората с алергия към целина и сродни растения. Диетите с моркови са противопоказани за тези хора..

В допълнение, кожата на някои хора има способността да натрупва каротин и пожълтява от това. Ако забележите, че кожата ви е нездрава, жълта, ограничете приема на ястия с моркови..

Така че, ако имате нужда от идеи и вдъхновение за готвене на храни с ниско съдържание на мазнини и калории, гответе супи, изгарящи моркови, постно зеле и други ястия. Те са не само здравословни, но и вкусни. Важно е също така, че приготвянето им не изисква скъпи продукти или отнема много време.

Мрежови потребителски отзиви

НЕДОСТАТЪЦИ: Не намерих

Добър ден, скъпи читатели на сайта Otzovik. Точно преди 1 месец реших да пробвам диетата с моркови сама! Избрах морковите именно защото има много витамини в него и просто го обичам.Основното предимство е, че морковите са евтини, а след като го дегустирате, гладът не се усеща. По време на диетата си приготвих много различни ястия. Същността на диетата ми беше, че по-голямата част от храненето от диетата ми ще бъде направена от моркови. В първия ден: сутрин готвих овесена каша на водата, на обяд готвих корейски моркови и котлети от моркови ( е толкова вкусно и удовлетворяващо, че изобщо не исках да ям до 20:00). Вечерта направих салата с моркови и ябълки.Вторият ден: сутрин хрупах моркови, пресни моркови, следобед готвях диетични моркови палачинки, а вечерта салата от моркови, цвекло и зеле. Трети ден: каша от елда с мляко сутрин, супа от моркови, броколи и други зеленчуци, пресен целина, вечерна касерола с моркови и нискомаслени кефири.Описах три дни от диетата си, това беше най-вкусната и удовлетворяваща диета, въпреки факта, че за 2 седмици загубих 2,5 кг. В интернет има много рецепти за моркови, основното е да пиете по 2 литра на ден неподвижна вода по време на диетата. Между другото, ако ядете много моркови, тенът ще се придържа към тялото. Както се оказа за мен, отидох в магазина и дойдоха да загорят)) Можете да седнете на диета за неограничено време, основното е да не навредите на здравето си, ако се чувствате зле или искате да ядете, съветвам ви да спрете и да опитате друга диета.