Ползите от ореха за мъжете

Минерален състав

Ядките са полезни и с това, че съдържат голямо количество ценни минерали..

От макронутриентите те съдържат следното:

• калий - в 100 г 19% от дневната доза за хората;
• калций - 8,9%
• силиций - 200%;
• магнезий - 30%;
• натрий - 0,5%;
• сяра - 10%;
• фосфор - 41,5%;
• хлор - 1,1%.

При изследване на химичния състав на орехите бяха идентифицирани следните микроелементи:

• желязо - 11,1%;
• йод - 2,1%;
• кобалт - 73%;
• Манган - 95%;
• мед - 52,7%;
• молибден - 5,6%;
• селен - 8,9%;
• флуор - 17,1%;
• хром - 1.2%;
• цинк - 21,4%.

В допълнение, плодовете съдържат захари, основни, незаменими, наситени, мононенаситени, полиненаситени мастни аминокиселини.

Свойства на орехите за мъже

Поради факта, че ядрата имат богат химичен състав, те са в състояние да произведат редица полезни действия върху човешкото тяло. и облага притежава не само ядливата част, но и корите, дяловете, както и листата и кората на дървото. От тези части се приготвят голям брой народни средства, които се използват за лечение и предотвратяване на различни здравословни проблеми. Струва си да обърнете внимание, че можете да получите ползата от ядките само при правилна и умерена употреба..

Какво е полезно

Именно ядките се препоръчват за възстановяване на силата след тежък физически труд, спортуване, подлагане на операции. Те са необходими за активиране на мозъчната дейност.. Плодовете са незаменими при профилактика на сърдечно-съдови заболявания, анемия, проблеми с храносмилателния тракт. Те са кредитирани за способността да се отърват от тялото на хелминти и да намалят риска от ракови тумори. При редовната им употреба нивото на хемоглобина в кръвта се повишава и нивото на холестерола намалява..

• По принцип ядките имат следните свойства:
• тоник;
• противовъзпалително;
• противоглистно;
• антиоксидант;
• тоник;
• успокояващ.

Мъжете трябва да ядат този продукт, защото той повишава нивото на тестостерон и повишава потентността, предотвратява развитието на аденом и простатит. Той е задължителен в диетата на тези, които редовно посещават фитнес залата, тъй като е източник на попълване на протеини.

Потенциални вреди и противопоказания

• Волошкият орех не може да се консумира от всички. Той е противопоказан при следните категории хора:
• страдащи от алергия;
• индивидуална непоносимост;
• раменка;
• пациенти с хипертония;
• страдащи от проблеми с червата;
• тези, които имат нарушение на кървенето;
• с кожни заболявания;
• като наднормено тегло.

Трябва да откажете да ядете плодове със следи от мухъл, тъмни ядки. В ядки с такива признаци се произвежда вредно за организма вещество, което провокира отравяне.

Как да изберем ядки

За да извлечете максимална полза от плодовете, по-добре е да ги купувате необелени. В този случай трябва да огледате черупката - не взимайте ядки с признаци на мухъл, сухи, твърде леки, с пукнатини и петна по повърхността. Когато избирате, трябва да разклатите няколко ядки. Ако вътре се чуе тракащ звук, тогава плодовете са застояли. Такъв продукт няма нито хранителна, нито лекарствена стойност..

Ежедневен прием

Тъй като ядките са висококалоричен и алергенен продукт, за да получавате само ползи, те трябва да се консумират в ограничени количества.. Диетолозите не препоръчват да консумирате повече от 100 г пречистени ядки на ден.В противен случай тялото може да реагира с нежелани реакции. Има чести случаи, когато прекомерното ядене на този продукт доведе до възпаление на сливиците, поява на язви по лигавиците на устата и венците, спазъм на съдовете на мозъка, обостряне на колит, псориазис.

Коя половина от деня е по-добре да се яде

Диетолозите съветват да ядете ядки пресни или леко изсушени - те трябва да отлежат в тиган за не повече от 3-5 минути. Можете да ядете ядкови ядки като закуски, между основните хранения по всяко време на деня. Добре е да ги изядете за закуска, защото те могат да осигурят на тялото прилив на енергия. Плодовете трябва да се добавят към зърнени храни, гранола.

Можете също да ядете ядки по време на обяд и вечеря, замествайки ги с по-тежки и висококалорични храни. На обяд те трябва да се смесват с кисело мляко и кефир. Вечер е по-добре да ги комбинирате с плодове и зеленчуци..

Орехови рецепти в комбинация с други продукти

Ядките могат да се консумират като самостоятелен продукт, но за постигане на максимална полезност е по-добре да ги комбинирате с други ценни съставки. Тази комбинация разнообразява ежедневното меню и подобрява здравето на мъжете. Има няколко популярни рецепти, които трябва да бъдат възприети от мъжете, които искат да подобрят благосъстоянието си, да активизират тялото. Сред тях - комбинация с мед, сушени плодове, добавяне на ядки в салати.

С мед

При комбиниране на ядки с мед оказва се вкусна и много здравословна смес. Тя е в състояние бързо да възстанови силата на мъжа и да подобри качеството на семенната течност. Този десерт се приготвя много просто. Необходимо е да се смила ореховите ядки, а след това да ги залеете с пресен течен мед. Количеството на съставките трябва да се измерва в равни количества.

Когато използвате този продукт, трябва да се разбере, че той е с много високо съдържание на калории. И, подобрявайки потентността с него, лесно можете да натрупате излишно тегло, така че е важно да не прекалявате с употребата на здравословна смес. Препоръчителна норма - 2-3 супени лъжици. л. на ден. Максималната полза от десерта може да бъде постигната, ако го използвате преди закуска..

Със сушени плодове

Друг десерт, който повишава мъжествената сила, включва смесване на ядки със сушени плодове..

Приготвя се по следната технология:

1. Смесете 100 g сушени кайсии, сушени сливи, стафиди и фурми.
2. Смелете ги в блендер или в месомелачка.
3. Добавете към плодовата смес 200 г ядки, кори и сок от един лимон.
4. Сместа се изсипва 1 с.л. течен мед.

След смесване до гладко, здравословен десерт е готов за ядене.. Трябва да се яде между храненията за 1 супена лъжица. л. Десертът ще бъде по-полезен, ако смесите различни видове ядки..

салата

За тези, които не обичат сладкиши или просто искат да разнообразят менюто, можете да приготвите здравословни салати.Със сусамово семе и сушени сливи. За готвене е необходимо да се смила ядкови ядки. Отделете от костилката и накиснете сините сливи в гореща вода за 20 минути, за да стане мека. След това трябва да се изсуши и наряза на малки парченца. В края на готвенето добавете сусамовите семена към салатата. Можете да го подправите с кисело мляко, заквасена сметана или мед.

С ябълки и целина. Половина 3 ябълка, извадете сърцевината от тях и нарежете на кубчета. Добавете сока от един лимон. 250 г обелени дръжки целина нарязани на резени 1-2 см. Поставете ги в зеленчуков бульон и проверете за малко време, докато омекнат. След като сте готови да извлечете целина от течност, изсушете, добавете към ябълките. Въведете 75 г нарязани ядки. Пригответе дресинга от сока на един лимон, смесен с 50 мл тежка сметана и 150 мл натурално кисело мляко. Поръсете със сол, черен пипер, захар.

Продължителност и условия на съхранение

Плодовете на Волоша могат да се съхраняват по два начина: в обелена и необелена форма. След почистване сърцевините трябва да бъдат опаковани във вакуумни торби или картонени кутии и хладилни. Такива плодове са подходящи за употреба през цялата година..

Неочистените ядки се съхраняват в кутии или мрежи в сухи помещения с добра циркулация на въздуха, където се поддържа топла температура. При такова съхранение те могат да се консумират от една до две години.

Така че, важно е въвеждането на ядки Волошски в ежедневната диета за мъже, тъй като те имат редица полезни свойства за здравето на мъжете. Но преди да ядете този продукт редовно, трябва да сте сигурни, че нямате противопоказания за него.