Круша: ползи за здравето и вреди

Ползите и вредите от крушите за организма не са известни на всички. В древни времена хората не са рискували да ядат плодовете на едно дърво без термична обработка, смятайки ги за отрова. Едва през 16 век някой смелчаг се съгласил да вкуси суровата круша. След постъпката си плодът здраво се утвърди в менюто на европейската кухня, а полезните му свойства все още се изучават..

Какво е по-здравословно - круша или ябълка

Невъзможно е да се отговори недвусмислено кой плод е по-полезен за организма. Всеки от тях има свой набор от полезни витамини и минерали. Някои химикали в тях дори съвпадат. Разликата е само в тяхното количество..

Ползите от крушите пред ябълката са с високо съдържание на минерали:

Използване на ябълка във високо съдържание на витамини. В това състезание победи крушата, но не значително:

От двете таблици се вижда, че можете да изберете плод само според вкусовите предпочитания. Крушата и ябълката имат полезни качества за човешкото здраве. Най-добрият вариант за тези, които не са в състояние да решат и обичат тези плодове еднакво, е да ги приемат на свой ред.

Какви витамини има в крушата

Ползите от крушите за човешкото тяло в съдържанието на цял витаминен комплекс, необходим за здравето:

• B витамини;
• аскорбинова киселина;
• ретинол;
• витамин е.

Съдържа също микроелементи и минерали:

• йод;
• бор;
• цинк;
• манган;
• флуоро;
• силиций;
• сяра;
• фосфор;
• желязо.

Поради повишеното съдържание на фолиева киселина плодовете се препоръчват да се използват по време на бременност. Ползите от крушите за червата са наличието на фибри в състава, допринасящи за нейното прочистване. Целулозата е богата на органични киселини и флавоноиди..

Каква е полезна круша

Полезни свойства на крушите за човешкото тяло при редовна употреба:

• повишаване на имунитета;
• подобряване на сърдечно-съдовата система;
• повишаване нивото на хемоглобина в кръвта;
• понижаване на телесната температура поради арбутина в състава;
• нормализиране на храносмилателния тракт;
• елиминиране на недостига на витамини;
• укрепване на костната тъкан, косата и ноктите;
• попълване на енергийни резерви;
• да се отървете от стреса и депресията;
• помощ в работата на щитовидната жлеза;
• прочистване на черния дроб от токсини и токсини.

Ползите от плодовете с круши за любителите на напитките или просто за тези, които са преминали през него, са за намаляване на алкохолната интоксикация със синдром на махмурлук. Плодовият сок бързо ще облекчи главоболието и ще попълни тялото с липсващата течност.

Каква е полезна круша за женското тяло

Основните ползи за жените са свойства против стареене. Плодът съдържа витамин Е и голям брой антиоксиданти, които могат да инхибират процеса на стареене на клетките. Ниското съдържание на калории в плода позволява да се консумира без вреда на фигурата.

Крушата помага да се справи с депресивно състояние и има болкоуспокояващо средство по време на менструация. По време на овулацията ползата от плода е нормализирането на хормоналния фон на жената. Плодовете от круша облекчават ефектите от прекратяването на производството на хормони в яйчниците (менопауза).

Ползи за жените след 50 - защита срещу рак. Витамин С и мед, включени в състава, предотвратяват развитието на тумори, защитавайки организма на клетъчно ниво..

Козметиците препоръчват да се използва целулозата на плода като маски за лице. Те ще помогнат за изглаждане на бръчките по лицето, ще придадат на кожата свеж вид. Сокът от круша изсветлява пигментираните образувания по тялото. Достатъчно е да навлажнете тампона в нектар и редовно да избършете проблемните зони.

Какви круши са полезни за мъжете

Поради свойствата на крушата да укрепва структурата на косата, когато се прилага външно, тя ще бъде от полза за мъжете, страдащи от ранно плешивост. За целта вземете целулозата на плодовете, смесете с мед 1 супена лъжица. л. Добавете колкото репей масло и втрийте сместа в проблемната зона. Маската се държи за 30 минути. След измиване на косата с шампоан.

Редовният прием на плодове нормализира потентността при мъжете. Трябва да ядете 2 круши дневно. Представителите на мъжете, занимаващи се със спорт или изпълняващи тежка физическа активност всеки ден за попълване на енергийните запаси, трябва да ядат плодове 3 пъти на ден.

Плодовете на крушата имат терапевтичен ефект срещу заболявания на пикочно-половата система. Те се използват за профилактични цели в случай на опасност от простатит..

Ползите от крушите за бременни жени

Жените в положение се препоръчват да консумират плодове поради ниския процент на алергични реакции.

Високото съдържание на фолиева киселина е полезно за бебето, особено през първия триместър на бременността. Той предотвратява развитието на различни патологии и помага за правилното формиране на мозъка. Наличието на витамин С има превантивен и лечебен ефект срещу инфекциозни заболявания..

Крушата попълва резервите на калций и калий в организма на жена. Спасява от анемия поради високата концентрация на желязо в състава.

Круши за бременни жени - ползите и вредите едновременно, ако не следвате нормите на консумация на ден. Жените в положение могат да ядат не повече от 3 средни плода на ден.

Полезни свойства на крушите за детското тяло

Наличието на витамини и минерали е безспорна полза за детето. Отсъствието на съставки, провокиращи алергия, прави крушата един от първите плодове, разрешени за хранене на бебета. Можете да започнете да въвеждате сок в диетата на бебето от 4 месеца след раждането, а пюрето от круши - от 6 месеца.

Ако детето е склонно към алергични прояви, тогава с крушовите плодове трябва да се внимава. Въпреки хипоалергенността, в тях могат да присъстват вредни ензими. Ето защо, опитите да въведете плодове в диетата е по-добре в печена форма. Топлинната обработка унищожава ненужните компоненти.

Сушената круша ще помогне за облекчаване на температурата, диарията и обикновената настинка. От изсушените филийки сварете отвара и спойкайте детето. Семената имат противоглистно действие и помагат при стомашно-чревни разстройства.

Полезна ли е крушата за отслабване

Основната полза от плода е прочистване на организма от токсини и токсини, ускоряване на метаболизма. Ниското съдържание на калории (50 kcal на 100 g) плодове и способността за бързо изгаряне на мазнини не останаха незабелязани. Следователно той е включен в менюто на повечето диети.

Колко можете да ядете с отслабване

Не само полза, но и вреда на крушата може да причини фигурата. Затова е важно да се спазва режима на употреба, за да не се спечели прекалено много. Правила за ограничено хранене с плодове:

1. Нормалната диета с продължителност 7 дни включва ядене от 2 до 6 плода на ден.
2. За да получите максимална полза, трябва да ядете круша с кожа.
3. Да се ​​яде 1 час преди основното хранене или половин час след хранене.
4. С ограниченото хранене е полезен и прясно изцеден сок..

С всяка диета не можете да се ограничите само да ядете плодове. Трябва да се храните балансирана диета, като вземете предвид съдържанието на калории във всеки продукт.

Възможно ли е да ядете круши през нощта

Специалистите препоръчват да се яде плод сутрин. Но няма забрана да ядете круши преди лягане. Необходимо е само да ограничите броя им до 1 бр. Необходимо е да изберете сладко-кисел сорт. Има по-малко съдържание на захар.

Колко въглехидрати има в крушата?

Ползите от крушовите плодове са съдържанието на хранителни вещества. В 100 g има:

• протеини - 0,4 g;
• мазнини - 0,3 g;
• въглехидрати - 10 g.

Този състав прави плодовия продукт с ниско съдържание на калории. Съдържанието на калории в 100 g е приблизително 50 kcal. Следователно употребата на круши е разрешена при диабет, но под строг контрол на промените в кръвната захар.

В каква форма е най-добре да ядете круши

Сега има много опции за употреба:

• сокове;
• конфитюри;
• бульони;
• сушене;
• захаросани плодове;
• конфитюр.

Но голямата полза е от яденето на пресни плодове или сок от тях, приготвени независимо, без добавяне на консерванти и оцветители. При липса на термична обработка всички химикали се запазват в първоначалния си вид..

Противопоказания

Ограничете яденето на плодове с круши е необходимо за хора със стомашно-чревни проблеми. Също така употребата им е забранена при възпалителни процеси (язва, гастрит, колит). Те могат да влошат хода на заболяването поради високото съдържание на фибри. Дразни стомашната лигавица.

По-възрастните хора са по-добре да ядат печени плодове. Суровата круша се абсорбира слабо и усвоява, предизвиквайки ферментация, както и повишено образуване на газове в червата.

заключение

Ползите и вредите от крушите за организма не са сравними. Плодовете имат много полезни качества, необходими на човек. Възможни са вредни ефекти, ако злоупотребявате със сладки плодове.