Колко може и трябва да ядете бадеми на ден

Бадемовото дърво обича топлината; повечето плодове се отглеждат в топли страни. Но като цяло такова растение е непретенциозно, толерира суша и дори малки студове. Плодовете имат удължена, сплескана форма. Отгоре са покрити с кафяви кори, а в средата са бели. Ядката е в зелена, месеста обвивка, която изсъхва и се отваря при узряване.. Тегло на плода е 3-4 g.

Колко можете да ядете в ден на бадем

Яде ядки влияе положително на човешкото тяло, подобрява състоянието на кожата и косата, помага за справяне с много заболявания. За най-добър ефект при приемане на плодове е важно да знаете как да го използвате правилно, колко бадеми може да се яде на ден и за кого е полезен или противопоказан. Препоръчителната норма на ядки на ден е 20 g.. Но за различните възрастови категории този показател може да се различава..

Така че, най-добре е бременните и кърмещи жени да консумират не повече от 7 ядки и да наблюдават тяхното благосъстояние. Такава порция ще помогне за подобряване на процесите в организма, но няма да навреди и на бебето. До 5 броя на ден са достатъчни за дете. И на мъжете трябва да се консумира най-малко 5 на ден. Най-добре е да ги ядете обелени сирене под формата на.

Също така предварително си струва поглъщам ядки във вода, за да се отървете по-лесно от кожи и инхибитори. Яденето на ядки е по-добре сутрин. Можете да ги добавите към закуската си или да ядете отделно като закуска - това няма да повлияе на тяхната полезност. По-добре е да се откажете от яденето на ядки вечер, тъй като вечер усвояването на хранителните вещества се забавя.За жените необходимата доза на продукта на ден е по-висока, отколкото при мъжете и децата. Женското тяло се нуждае повече от здравословни мазнини от ядки, тъй като стабилната му работа зависи от достатъчно количество такива вещества. Жените трябва да ядат 10-15 бадема на ден. Не си струва да ядете повече от 30 ядки през деня, консумацията в такива дози ще усложни работата на организма.

Химическият състав и калорийното съдържание на бадемите

Поради богатия химичен състав на бадемите, неговите ползи са безценни, а разнообразието от приложения е впечатляващо..

Орехът съдържа:

• минерални вещества, от които човешкият организъм се нуждае всеки ден - той има висока концентрация на магнезий, калций, фосфор;
• микроелементи - повечето от тях участват в основните биологични процеси на човешкото тяло, това са желязо, цинк, мед;
• витамини B2, B1, B3, E, които лесно могат да заменят всякакви аптечни комплекси.

Калорийните бадеми са доста високи: 600 kcal на 100 g. Бадемово масло - Най-добрият източник за овлажняване и стягане на кожата, лечение на много заболявания. Ядките са отличен източник на протеини и здравословни мазнини. Те могат да заменят пълноценно хранене, закуски или допълват всяка храна..

Хранителна стойност на ядка:

• протеини - 18 г. Те са незаменими за формирането на мускули и поддържането на цялото тяло;
• мазнини - 53,7 г. Засягат стабилен хормонален фон, особено женски;
• въглехидрати - 13 г. Основният източник на енергия в организма.

Полезни свойства на бадемите

Полезните свойства на плодовете са познати от древни времена..

• Ползите от ядките:
• както знаете, повечето ядки се използват за храна. Достатъчното количество протеин ги прави популярни сред спортистите. Орехът има изискан и в същото време универсален вкус, затова се използва за десерти и студени, горещи закуски. По-добре е да се хранят вместо витамини и лекарства.;
• полезни свойства в медицината: плодовете се използват за лечение на стомаха, бъбреците, черния дроб, кашлица, диабет, за понижаване на холестерола. Орехът - ефективно средство в борбата срещу раковите клетки. Той е необходим за подобряване на паметта и дори се използва като упойка. Плодовете помагат при проблеми със здравето на мъжете. Те не само лекуват, но имат и кумулативен, превантивен ефект.;
• полезни свойства в козметологията: Бадемовото масло подобрява състоянието на кожата: помага за борба с акнето, овлажнява добре, прави я гъвкава и кадифена. Той се използва широко при лечението на косата: помага за борба с пърхота, сухата коса. Бадемовото масло помага да се отървете от целулита, изгаряния, плешивост.

Противопоказания за употребата на бадеми

Бадемите в големи количества могат да повлияят негативно на благосъстоянието на човек. Използването на здравословни витамини и минерали е полезно, когато е в умерено състояние.

• Най-често появата на алергични реакции с прекомерно количество ядки в организма, както и:
• виене на свят;
• стомашно разстройство;
• недостиг на въздух.

Не се препоръчва да се консумират голям брой плодове при наднормено тегло, тъй като самите ядки са доста висококалорични и в такива случаи могат да причинят допълнителни здравословни проблеми. Големите количества ядки са противопоказани в случай на бърз пулс, тъй като самите ядки допринасят за производството на още повече енергия..

Фитиновата киселина, която е част от орехите, забавя усвояването на полезните хранителни вещества и в резултат на това се появяват неизправности и алергични реакции в организма. Бадемите са красиво растение, сладко и здравословно лакомство, но само с малка консумация. Струва си да се придържате към препоръките за използването на бадеми и тогава ползите от него ще бъдат безценни.

Видео: колко бадеми може да се яде на ден