Защо искате да ядете ядки

фъстъци

Фъстъците принадлежат към семейството на бобовите растения. Изненадващо неговите роднини са боб, соя и грах.

Както при другите видове, фъстъците съдържат много полезни компоненти:

• магнезиев;
• калий;
• желязо;
• фосфор;
• калций.

Фъстъците се препоръчват на хора, които имат проблеми със сърдечно-съдовата и храносмилателната системи.. Ядката съдържа и фолиева киселина, което е полезно за бременни жени. Също така, използването на фъстъци помага да се подобри състоянието на косата, кожата и ноктите, което не може да не угоди на нежния пол. Тъй като излишъкът от хранителни вещества също е лош, експертите препоръчват да се яде фъстъци не повече от 50 г на ден, това ще бъде напълно достатъчно за организма.

орехи

орех Е уникален продукт, богат на витамини B2, B12, A, D, C, E, K, мастни киселини, омега 3, омега 6.

Както и елементи като:

• йод;
• манган;
• калий;
• магнезиев;
• кобалт.

17% повече калории в орехи, отколкото в говеждо месо. Следователно този продукт е незаменим за вегетарианците. В допълнение, ядките подобряват паметта, повишават имунитета и имат благоприятен ефект върху цялостното здраве. Но въпреки полезните свойства, те също могат да бъдат вредни. Дневната помощ, не повече от 6 броя, в противен случай злоупотребата може да доведе до възпаление на сливиците или спазъм на мозъчните съдове.

бадеми

Бадемите съдържат най-много витамин Е, така наречения „витамин за красота“ и магнезий. Заедно тези два елемента допринасят за подобряване състоянието на кожата и сърцето, намалявайки рисковете от сърдечен удар и хипертония. В допълнение, бадемите са обогатени с различни минерали: калций, магнезий, фосфор. Западните изследователи са доказали, че бадемите правят имунната система по-устойчива на настинки и грип.

В народната медицина настърганите бадеми с мед се използват за лечение на кашлица и болки в гърлото. Хората с тахикардия трябва да ограничат употребата на бадеми, тъй като тя действа активно върху сърцето.

Искам ядки по време на бременност

По време на бременността тялото на жената изразходва енергията си за двама, следователно, за да ги възстановите, е необходимо да ядете хранителни вещества. Много жени се чудят защо по време на бременността са постоянно „привлечени“ към определени продукти - това означава, че тялото само подсказва какво му липсва. Например, ако искате ядки, магнезий, калий, фосфор или аминокиселини са в недостиг..

Той може да бъде свързан и с проблеми на стомашно-чревния тракт, а ядките вършат отлична работа при запек.. Те влияят благоприятно на цялото тяло, включително на развитието на кърмата. Естествено, трябва да ги използвате без фанатизъм, не повече от 50 г на ден.

Проблеми в организма

Пристрастяването към ядките може да е свързано с проблеми с тялото. Липса на калций, магнезий или витамин Е. Тя може да бъде свързана и с липса на здравословни мазнини и калории. Този проблем се среща най-често от хора, които се изтощават със строги диети или вегетарианци.

По време на нискокалорични диети, жените често имат хормонални смущения, така че ако изведнъж искате да хапнете шепа ядки, не трябва да отказвате, защото това е нуждата на организма.

Липса на протеин

Копнежът към ядките може да се дължи на дефицит на протеин. Чрез намаляване на протеините в диетата човек прави тялото си уязвим. Бързо се уморява, кожата губи еластичност, косата пада и имунитетът намалява. За нормалното функциониране на организма мъжът се нуждае от около 55 г протеин на ден, жена - 45 г, деца от 3 до 7 - 54 г, от 7 до 11 - 63 г, а от 11 до 14 - около 70 гр. Ако не използвате месо по някаква причина, след това въведете ядки в диетата, те са доста задоволителни и обогатени с всички необходими компоненти.

Дефицит на витамин В

Недостигът на витамини от група В също може да допринесе за желанието да изядете шепа ядки. В допълнение, липсата на витамин В е придружена от такива симптоми:

• изтръпване на ръцете и краката;
• депресия;
• бледност на кожата;
• чувствам се уморен;
• лоша памет.

Витамините от група B регулират много процеси в организма. На първо място, кожата му страда от липсата му, тя става бледа и се отлепва. От всички ядки, повече витамин B се намира в шам-фъстъците, фъстъците и лешниците..

Недостиг на калций

Внезапното пристрастяване към ядките също може да показва недостиг на калций, което е много опасно, особено за растящо тяло.

Дефицитът на калций може да бъде разпознат по следните симптоми:

• чупливост на косата, ноктите;
• костна чупливост;
• повишена чувствителност на зъбите.

Сред ядките най-много калций се намира в бадемите.. Ето защо, за да избегнете проблема, трябва редовно да го ядете, не повече от 50 г на ден. Но не забравяйте и за други източници на калций, като млечни продукти, зеле, яйца, шоколад и други.

Ядките са склад за хранителни вещества и витамини. Всеки вид носи уникален баланс, който влияе положително на човешкото здраве. Ако изведнъж сте искали ядки, това не винаги означава, че имате неизправност в тялото. Но все пак можете да се поглезите. Основното нещо е да не прекалявате.