Могат ли да се използват кашу по време на бременност?

Поради високото си съдържание на желязо, редовното използване на тези ядки помага за предотвратяване на анемия, която често засяга бъдещите майки. Освен това употребата на плодове предотвратява развитието на недостиг на витамини, спомага за регулирането на съня, нормалната мозъчна функция и намалява нервността. Ядките служат като неизчерпаем източник на енергия, така че приемът им помага да се преодолее умората и слабостта, които съпътстват бременните жени в късните етапи.

Кашу в ранните етапи

Ядки кашу - висококалоричен продукт: 100 г плодове съдържат 553 ккал, следователно, не се включвайте в яденето им, достатъчно са само няколко ядки на ден. През първия триместър тялото на бременна жена едва сега започва да се възстановява към нов ритъм. Докато бъдещата майка все още не се нуждае от увеличаване на дозата на биологично активни вещества, а честото ядене на висококалорични храни само ще допринесе за бързо увеличаване на теглото.

Започвайки от 4 месеца, можете постепенно да увеличите количеството кашу до 10 броя на ден.. На този етап скелетът на бъдещия плод активно се формира, така че допълнителният прием на витамин D (рибофлавин), който е достатъчен в ядките, ще бъде точно това. През този период бременните жени често страдат от нарушения на стомашно-чревния тракт и дисбиоза, което също може да помогне на кашу.

Кашу на късна дата

Третият триместър, като правило, е най-труден за жена и неродено дете. Необходимо е не само постоянно да се попълва доставката на витамини и минерали, за да се поддържа развитието на плода, но и да се помогне на организма да се подготви за лактация. Яденето на кашу през този период ще помогне за възстановяване на хормоналната система за повишено производство на мляко.

Ползите и вредите от кашу по време на бременност

Ползите от кашу поради богатия си химичен състав.

• В допълнение към голям брой витамини от групи A, B, C, D, E и K, кашуто съдържа такива активни съставки като:
• фосфор - укрепва костите и зъбите, играе голяма роля за деленето на феталните клетки, регулира работата на сърцето и кръвоносните съдове, бъбреците, черния дроб и жлъчните пътища;
• магнезиев - участва активно във формирането на плацентата и нервната система на плода, стабилизира тонуса на матката, спомага за повишаване на стресовата устойчивост на бъдещата майка;
• желязо - участва активно в производството на хемоглобин, дефицитът на който при бременна жена може да доведе до загуба на сила и умора;
• калций - основният елемент в създаването на костни, хрущялни и клетъчни тъкани, той участва активно във формирането на мозъчните клетки, косата и кожата;
• цинк - минерал с антиоксидантни свойства, осигурява добра коагулация на кръвта, укрепва имунната система, помага за понижаване на кръвната захар, подобрява зрителната острота, стимулира регенерацията на нови тъкани;
• калий - веществото, отговорно за нормализирането на водния баланс в организма, спомага за намаляване на отока, предотвратява развитието на атеросклероза, понижава кръвното налягане, спомага за елиминирането на вредните вещества от организма;
• мед - компонент, необходим за правилното развитие на сърдечно-съдовата и нервната система на плода, неговият дефицит може да доведе до вътрематочни нарушения (нарушен растеж и развитие на плода).

Съставът на ядките също включва голям процент витамин В9., което помага да се намали рискът от дефекти на невралната тръба в плода. Витамин К е не по-малко важен: той нормализира процеса на коагулация на кръвта, който е жизненоважен по време на раждане или по време на цезарово сечение.

В някои ситуации ядките кашу могат да навредят на тялото на бременната жена.. Най-често негативните последици възникват, когато ядете прекалено голяма доза ядки. Това може да провокира скокове на кръвното налягане и в резултат на това развитие на хипертония. Освен това, при преяждане, една жена бързо ще наддаде наднормено тегло, което значително пречи на бременността.

Съставът на плода включва растително масло урушиол. Прекомерната консумация на ядки ще предизвика твърде много от него да влезе в тялото и това може да причини сърбеж на кожата. Това няма да навреди на здравето на детето, но ще донесе неприятни усещания на бъдещата майка.

Как и в какви количества да се използва

Когато купувате кашу, обърнете внимание на факта, че повърхността на ядките има светъл цвят, гладка е и няма признаци на набръчкване, плака и плесен. Съхранявайте ядките на хладно, затъмнено място, поставете в затворен съд, за да избегнете контакт на продукта с въздух и влага.

Въпреки факта, че препечени ядки ядките са много по-вкусни, бременните жени се препоръчват да ги ядат сурови. Всеки плод трябва да се дъвче внимателно, така че полезните вещества да се усвояват по-добре от организма. Диетолозите не препоръчват смесването на ядки с други храни. По-добре е да разделите дневната норма на кашу на няколко порции и да ги ядете между основните хранения като закуска.

Трябва да започнете да приемате кашу в ранните етапи с малки дози: 2-3 ядки на ден са достатъчни. От 3 месеца можете постепенно да увеличавате броя на ядките, така че за бременни жени през втория триместър, нормата на ядене на ядки е 30 г на ден. На по-късна дата се препоръчва намаляване дневна доза до 10 гр. В противен случай е възможно излишък на магнезий в организма, което често води до главоболие.

По-добре е да ядете ядки сутрин.. Това е така, защото плодовете съдържат голямо количество мазнини, които се усвояват слабо вечер. Преди употреба леко накиснете ядките във вода или ги изпийте с негазирана минерална вода.

Противопоказания за бременни жени

Въпреки големия списък от полезни свойства, кашуто има редица противопоказания по време на бременност..

• В някои ситуации яденето на ядки може да повлияе негативно на здравето на бъдещата майка:
• Ако по време на медицински изследвания бременна жена е открила наличието на холестеролни плаки в артериалните съдове. В този случай жената се прехвърля на диета с много ниско количество консумирани мазнини. Неспазването на диетата може да доведе до усложнения по време на бременността и раждането (възможно преждевременно отделяне на плацентата, неизправност на дихателните пътища при бебето и др.).
• Когато бременната жена има индивидуална непоносимост към някое вещество, което е част от ядка. Ако бъдещата майка не е използвала преди това този продукт, тя първо трябва да се консултира с лекар и, ако е необходимо, да направи тестове за идентифициране на алергии към определени компоненти на ядката.

Кашуто е полезен продукт в диетата на бременна жена, при условие че се използва правилно. В допълнение, това е прекрасно лакомство, което ще развесели бъдещата майка и ще премахне възможното нервно напрежение.