Възможно ли е бременните жени да ядат орехи и как са полезни

1 триместър

През първия триместър на бременността детето активно развива нервната система. Ранното му развитие се определя от наличието в диетата на полезни мастни киселини и витамин В9, които се намират в големи количества в ядкови ядки. Ако една жена през този период консумира достатъчно от тях, детето ще има отлична памет и умствени способности. През първия триместър на бременността можете да си позволите да ядете до 10-12 ядки на ден.

2 триместър

Калций и фосфор - елементите, от които детето се нуждае, за да формира мускулно-скелетната система. Именно скелетът и мускулната тъкан се формират активно през втория триместър на бременността. Ако недостатъчното количество от тези елементи идва с храната, тогава майчиният организъм ги приема от собствените си ресурси.

Това води до отслабване на зъбния емайл, болки в костите, лошо състояние на косата и кожата на майката. Орехът е източник на калций и фосфор, което предотвратява негативните последици от липсата на тези елементи. През втория триместър можете да консумирате до 5-7 броя на ден.

3 триместър

През третия триместър е необходимо да се ограничи употребата на този продукт, тъй като през този период те допринасят за увеличаване на теглото, което е нежелателно за скелета на жената. Лекарите също препоръчват да се контролира количеството растителни и животински протеини в храната, особено в късните етапи на гестацията. През третия триместър изяжте до 4-5 парчета обелени ядки.

Витаминен състав на орехи

Ползите от орехите по време на бременност са доказани от многогодишен опит на лекарите. Вещества, съставляващи ядки:

• аминокиселини, включително есенциалните (например: аспарагин, метионин, валин), подобряват метаболизма на майката и детето;
• полиненаситените мастни киселини (например: омега-3) са важни за правилното функциониране на стомаха и червата и за поддържане на водния баланс;
• витамините (A, B, C, E) са отговорни за имунитета, здравината на зъбите, костите, кожата и косата, подобряват настроението и физическото състояние на организма като цяло;
• микроелементи (силиций, мед, цинк, фосфор, калций и др.) възстановяват енергийните ресурси, наличието на такива елементи в тялото на бременна жена е необходимо за укрепване на скелета, който изпитва повишена физическа активност, както и при много биохимични процеси;
• фитостеролите (в големи количества са част от орехите) намаляват холестерола в кръвта и прочистват кръвоносните съдове, предотвратяват появата на заболявания на сърцето и нервната система.

Комплексният ефект на жизненоважните вещества определя нормалното състояние на човешкото здраве, а максимална полезност се постига, когато те са правилно свързани в храната. По време на бременност и кърмене е необходим допълнителен прием..

Ползи за бременност

Ядките трябва да се консумират в достатъчни количества, но не надвишаващи допустимите граници..

• Ползите, които ще донесат на бременна:
• нормализиране на състоянието на сърдечно-съдовата система, намаляване на риска от запушване на кръвоносните съдове;
• спазмолитичен ефект облекчава главоболието, което е особено важно за бъдещите майки, тъй като те са забранени повечето от средствата за съдоспазъм, яжте 3-4 ядки с мед, за да решите проблема;
• благодарение на този продукт можете да се отървете от безсънието, да облекчите стреса, а също така да подобрите вниманието и паметта;
• орехова закуска ще утоли желанието ви за сладкиши;
• диуретичният ефект на ядките облекчава подуването и премахва излишната течност от тялото на майката;
• смес от ядки, мед и лимонов сок повишава нивата на хемоглобина;
• комбинацията на този продукт със стафиди укрепва сърдечния мускул;
• наличието на йод предпазва от заболявания на щитовидната жлеза.

Орехи за кърмене

Точният ефект (полза или вреда) на този продукт върху състава на млякото по време на кърмене и хранене не е дефинирано. Разбира се, че орехите увеличават съдържанието на мазнини и вискозитета на кърмата. Това подобрява храненето, но твърде вискозното мляко се отделя по-трудно. При лактация можете да използвате не повече от 5 ядра на ден.

Вреда и противопоказания

Ако орехите имат уникален, ценен състав, те могат да причинят различни странични ефекти и алергия, особено с неконтролираната им употреба. Ако човек има някакви нарушения на стомашно-чревния тракт или хормоналната система, трябва да разберете от лекаря броя и времето, когато те могат да се ядат. Някои жени имат противопоказания за този продукт..

• Последиците, които могат да бъдат при използване на голям брой ядра:
• ядка поради висока концентрация на протеин може да причини тежки алергии;
• компонентите на този продукт могат да раздразнят лигавицата, което води до язви, обриви в устата и зачервяване на сливиците.

Орехови рецепти

подготовка салати, кремове, масла и тинктури от този продукт ви позволява да намалите и елиминирате страничните ефекти, които се появяват при консумация в суров вид. Ето някои от най-популярните рецепти..

За да приготвите витаминна салата ще ви трябва: ябълки - 2-3 бр., круши - 2-3 бр. (препоръчително е да вземете меки), орехови плодове - 250 г (можете да нарежете или смилате в блендер), добавете мед по желание. Плодовете ще трябва да бъдат измити, обелени и семена отстранени. В блендер разбийте плодовете на пюре, добавете ядките и меда. Тази салата може да се приготвя два пъти седмично и да се яде по всяко време на бременност.

при бременни жени може да се приготви от следните съставки: лимонова кора (натрошена) - 50 г, мед - на вкус, орехи (натрошени) - 50 г. Смесете лимонова кора и ядки, добавете мед и разбъркайте добре. Използвайте това средство за 1 ч.л. на ден, разбивайки цялото количество на 4 дози.

За крем за лечение на мед с ядки гответе орехи - 2 с. л., сушени плодове (стафиди, сушени кайсии) - 1/2 с. л., мед - 1 с. л., масло - 70 г, какао (или 70% шоколад) - на вкус. Първо изсипете сушените плодове с гореща вода. Разбийте маслото и разбийте с какаото. Разбъркайте старателно масата на всички съставки, като добавите мед. Съхранявайте продукта в хладилник за една седмица. Приемайте по 3 ч.л. дневно. самостоятелно или смесени със зърнени храни, салати или чай.

Орехите са ценна хранителна добавка, в която има голям брой протеини, витамини, микроелементи и мастни киселини, необходими за развитието на детето, особено в първите етапи на пренаталния период, както и за здравето на майката. Спазвайте някои предпазни мерки, за да не навредите на здравето си. С помощта на лекар изберете правилното меню и рецепти с ядки.