Норми за консумация на диня без вреда за здравето

Съдържание на калории и химичен състав на диня

Летният плод е ценен заради богатия си витаминен състав. Динята съдържа:

• Витамин РР: 0,2 mg;
• бета-каротин: 0,1 mg;
• Витамин А: 17 mcg;
• Витамин В1: 0,04 mg;
• Витамин В2: 0,06 mg;
• Витамин В6: 0,09 mg;
• Витамин B9: 8 mcg;
• витамин С: 7 мг;
• Витамин Е: 0,1 mg;
• витамин РР (еквивалент на ниацин): 0,3 mg;
• калций: 14 mg;
• магнезий: 12 mg;
• натрий: 16 mg;
• калий: 110 mg;
• фосфор: 7 mg;
• желязо: 1 mg.

Хранителна стойност:

• протеини - 0,7 g;
• мазнини - 0,1 g;
• въглехидрати - 5.8 g;
• диетични фибри - 0,4 g;
• вода - 92,6 g;
• калории - 27 kcal.

Ефекти върху човешкото тяло

Веществата, съдържащи се в плода, са способни да повлияят на човешкото тяло. Как точно - ще разберем по-нататък.

Какво е полезно?

• Благоприятният ефект на динята:
• укрепва имунната система;
• бори се с настинки;
• облекчава треската;
• може да бъде превенция на рак;
• има диуретичен ефект;
• лекува цистит, нефрит;
• нормализира храносмилателната система;
• облекчава гастрит;
• почиства организма от вредни вещества;
• облекчава главоболието;
• допринася за отслабването;
• поддържа сърцето и кръвоносните съдове;
• участва в процеса на образуване на кръв;
• може да бъде профилактично средство срещу болестта на Паркинсон;
• помага за премахване на камъни в бъбреците;
• улеснява хода на подаграта;
• повдигане.

• В допълнение към това:
• подхранва организма с витамин С;
• е антиоксидант;
• с високо съдържание на фибри.

Възможни вреди и противопоказания

• Без вреда в умереността, продуктът може да се консумира от хора, които нямат:
• стомашно-чревни проблеми;
• уролитиаза;
• храносмилателни разстройства.

Норма на използване

Всеки ден възрастен човек може да изяде не повече от 500 грама каша от диня. Когато изграждате диета въз основа на плода като диетичен продукт, можете да консумирате не повече от 1,5 кг на ден. Колко да ядете на диета в момент на каша, всеки решава сам. В диетата на децата каша от диня може да присъства само от две години. На тази възраст детето може да яде 80-100 г пулпа на ден. Деца на възраст 4-6 години могат да се дават по 150 г на ден.

Какво се случва, ако преядете диня?

Какво ще се случи, ако ядете плода над нормата? Основният компонент на зрънцето е водата, както и фибрите. Ако използвате няколко килограма плодове наведнъж, можете да почувствате насищане. Но това не произтича от факта, че храната е питателна, защото съдържанието на калории в плода е много малко. Наситеността ще осигурят фибри, които при насищане с влага набъбват в тялото.

Попадайки в стомаха в големи количества, той започва да разтяга стените си, което от своя страна притиска съседни органи. Това създава дискомфорт, особено усетен от жените в положение. Прекомерно изядената плът може да причини гадене, разстроен стомах и често уриниране. Динята, изядена в големи количества, също ще бъде лоша за хората с бъбречни проблеми. Претоварването на този орган в най-добрия случай ще се прояви с оток, в най-лошия - с неговия отказ.

Как да изберем добър продукт?

Диня - плодът винаги е добре дошъл. Веднага след като този деликатес се появи на рафтовете, мнозина се опитват веднага да го закупят, зарадвайки своите близки. Но е по-добре да не бързаме. За да има полза от даден продукт, трябва да го закупите в определен период от годината и да можете да изберете правилния.

Правилата за подбор са следните:

1. Културата узрява през август, така че не е препоръчително плодовете да се придобиват по-рано от този месец, тъй като те ще се отглеждат ускорено, което означава, че съдържат много нитрати. И вкусът му едва ли ще е наситен.
2. По-добре е продуктът да се купува в точки, разположени в близост до полетата, върху които расте реколтата. Ако това не е възможно, тогава е по-препоръчително да отидете на пазара за покупка, а не в супермаркет, тъй като последният купува пъпеша неузрял, за да може да се запази по-дълго.
3. От плодовете на един сорт изберете среден екземпляр. Идеално тегло - 6-10 кг.
4. В узрял продукт ивиците по корите са контрастни, а кожата е твърда и лъскава на пипане. Не забравяйте да има жълто петно ​​за малки сортове не по-големи от 5 см, а за големи сортове не повече от 10 см.
5. Дивите „момичета“ имат плоско дъно и широк кръг на мястото, където е било цветето. Те съдържат малко семена и са сладки. Плодове - „момчета“ с изпъкнало дъно и малък кръг, по-малко сладки.
6. Ако при потупване с костите на пръстите на ръката се чува силен звук, тогава плътта е пореста и плодът е узрял.
7. Едно ядково лакомство ще има умерено жълто, сухо, но не пресушено дръжка (опашка).

Ако нямате здравословни проблеми, пиенето на диня над нормата може само да причини дискомфорт. Ако има противопоказания, в допълнение към дискомфорта, могат да се появят редица странични ефекти. В тази връзка е по-добре да разделите голям плод на голямо семейство или да го използвате на по-малки порции..