съдържание
Орехът е истинско хранилище от полезни витамини и минерали, което също има добри вкусови свойства. Хората са свикнали да го използват самостоятелно и да го добавят към различни ястия, но малко хора знаят кога ще донесе най-голяма полза и дали си струва да го изядете, например, вечер. Как е по-добре да обогатите диетата си с орехи, за да не навредите на тялото - повече за това по-късно.
Полезните свойства на орехите
Богатият витаминен и минерален състав на такива плодове доведе до използването им не само за кулинарни, но и за медицински цели, и в последния случай говорим не само за самите ядра, но и за листата или дори за корените на растението. Така че препаратите на базата на екстракти от различни части на културата са способни да окажат силно стягащо, възбуждащо, анти-зиготично и антихелминтно действие върху човешкото тяло, да не говорим за факта, че перфектно регулират дейността на стомашно-чревния тракт.
В народната медицина отвари и инфузии от плодове и листа се препоръчват при кървене, чревен и стомашен катар, диария, рахит и подагра, а в последния случай както за външна, така и за вътрешна употреба.
Присъстващият йод в орехи влияе положително върху работата на щитовидната жлеза. В допълнение, минералите, съдържащи се в ядките, могат да подобрят паметта, да освободят човек от стрес, да подобрят външния вид на кожата, косата и ноктите..
Как да вземем ядка
Начините за ядене на ядки зависят от крайната цел на употребата им и цялостното благополучие.. Ако основната задача е просто да поддържате здравето, тогава можете да ядете 100-150 г ядки дневно (средна норма за възрастен), въпреки че смес от 12 ядки, 200 г сухи смокини и същото количество стафиди ще бъде не по-малко полезна сушени сливи.
Комбинирайки се помежду си, те ще наситят тялото с всички ценни вещества, необходими за него, необходимо е само да вземете готовата смес от 2 с.л. супени лъжици вечер, не забравяйте да пиете всичко с кефир. По желание можете да включите плодове в други комплекти от лечебни плодове и растения.. Основното нещо е да не злоупотребявате с ядки, което е особено вярно жени по време на бременност и кърмене, както и деца и хора, предразположени към алергични реакции.
Колко ядки на ден могат да се ядат от него винаги се определя индивидуално, като се отчита общото състояние на организма и благосъстоянието на човек. Това се отнася както за консумацията на орехи, така и за бадеми или други сортове орехови плодове.
Кога да ядем орехи
Необходимостта да се избере оптималното време за употреба на продукта, до голяма степен зависи от неговото съдържание на калории и продължителността на храносмилането от стомаха. Най-добре е да ядете „тежки“ ядки преди обяд, когато тялото все още има достатъчно време, за да изразходва допълнителни калории. Между другото, в същото време, комбинацията от ядра с други полезни продукти, по-специално мед или сладък сироп.
В тази форма децата и възрастните ги обичат най-много, въпреки че не бива да злоупотребявате с такова ястие, особено ако вече страдате или имате предразположение към диабет. Най-просто казано, яденето на продукт от сутрин до 12 следобед можете да извлечете максимума от него и да не навредите на тялото си.
За съжаление, в допълнение към полезните компоненти, орехите съдържат и по-малко положителни компоненти, които могат да повлияят неблагоприятно на човешкия организъм. Следователно, за да намалите концентрацията на нежелана фитинова киселина, можете първо да накисвате измитите плодове през нощта и едва след това да ги ядете.
Възможно ли е да ядете орех през нощта
Предвид високото калорично съдържание на орехи (654 kcal на 100 g), редовната им консумация преди лягане заплашва да натрупа излишно тегло, което е особено нежелателно за отслабване на хора, както и за тези, които страдат от хронични заболявания (включително тези, свързани с метаболитни нарушения и диабет).
Хората, страдащи от колит, чревни проблеми и други органи на храносмилателната система, също е по-добре да не ядат ядки преди лягане. По принцип тези плодове се понасят добре от човешкото тяло и ако се спазват нормите и режима на употребата им, ще бъде възможно да се елиминира вероятността от дори минимален отрицателен ефект.
Защо искате да ядете ядки
Ползите от тиквата за женското тяло: характеристики и съвети за употреба
Използването и ползите от тинктурата от копър
Какво е полезен орех
Ежедневно хранене
Ползите и вредите от орехите и колко могат да се консумират на ден
Зелени ядки: какви заболявания се лекуват, рецепти
Лечебни свойства и противопоказания за употребата на семена от анасон
Възможно ли е за бременни орехи