Характеристики на моркови при диабет

Следните минерали играят най-важната роля в синтеза на инсулин, засилвайки действието му:

• манган;
• хром;
• цинк.

Манганът поддържа черния дроб, а цинкът поддържа панкреаса. Хромът намалява желанието за сладкиши, улеснява понасянето на диета.

Съдържанието на захар в кореновата култура на 100 g е 4,74 g, а съдържанието на калории е 35 kcal / 100 g, което ви позволява да го използвате ежедневно.

Под каква форма е за предпочитане да се използва

Основната цел при лечението на заболяването е да се избегне повишаване на инсулиновата резистентност. За това се предписва диета, в която има продукти с гликемичен индекс (GI) не по-висок от 69 единици. ГИ, с прости думи, е показател за свойствата на въглехидратите в храните, които променят нивото на глюкозата в кръвта. Колкото по-висок е GI, толкова по-високо е нивото на глюкозата. Трябва да се отбележи, че в суровия продукт GI е по-нисък, отколкото след термична обработка.

Гликемичен индекс на моркови:

• сурови - до 30 единици.;
• термично обработен - около 85 единици.

Това не означава, че сварените или задушени кореноплодни култури са напълно изключени от менюто, просто трябва да се ядат по-рядко и на малки порции, не повече от 100 г на ден. За да се намали GI, кореновата култура не се смазва за обработка, оставяйки големи парчета. По-полезно, според диетолозите, носи печен зеленчук, приготвен с кора. Можете да ядете 2 средни големи кореноплодни на ден.

Суровите коренни ястия, подправени с всяко растително масло, което позволява по-добро усвояване на ретинол, се считат за най-полезни..

Какви ястия могат да се приготвят

При готвене морковите трябва да се комбинират с продукти с нисък GI, не повече от 45 единици. В същото време салатите не трябва да се подправят с мазни сосове, нискомаслено кисело мляко или растително масло (маслиново, слънчогледово, ленено семе, сусам) са идеални за това..

Салата от сусам

Салата със сусамови семена е най-добре подправена с нискомаслено кисело мляко, тъй като зърнените култури вече съдържат растителни масла. Сусамът е полезен с това, че намалява риска от развитие на атеросклероза, укрепва костната тъкан, повишава еластичността на мускулните влакна и съдържа полезни мастни киселини. GI семена - 35 единици, на ден е нежелателно да се яде повече от 12-15 g.

С ядки и заквасена сметана

За салата със заквасена сметана трябва да вземете продукт с ниско съдържание на мазнини, за предпочитане 15%. Орехите, въпреки високото съдържание на калории, допринасят за отслабването, ако се консумират с малки шепи, вместо лека закуска. При повишена захар ядките значително намаляват нивото му и повишават чувствителността на организма към инсулин.

Продуктът с редовна употреба намалява количеството на лошия холестерол, подобрява паметта и мозъчната функция, функцията на ендокринната система. Гликемичен индекс - 15 единици, можете да ядете до 60 г на ден.

С ябълка

Ябълките съдържат много фруктоза и глюкоза, оттам възниква въпросът: толкова полезни ли са за диабетиците, повишават ли нивата на захарта.

Съдържанието на захар в киселите плодове е много по-ниско и при разумна употреба (1 плод на ден) няма да има вреда. Ползата се изразява в грубите диетични фибри, които „изхвърлят“ токсините и токсините, продуктите на разпадане на лекарства, натрупани в организма и влошават хода на диабета. GI ябълки - около 30 единици.

С водорасли

Морската капуста, или водораслото, е една от храните, които най-често са включени в диетата на диабетиците. Водораслите съдържат йод, необходим за нормалното функциониране на ендокринната жлеза в големи количества. Продуктът стимулира естественото производство на инсулин в организма, предотвратява тромбозата и стабилизира нивата на глюкозата. Гликемичен индекс на морски водорасли - 22 единици.

Картофено пюре

Морков пюре се прави от сурови кореноплодни зеленчуци, варени или печени. Термично обработеното пюре е нежелателно да се яде повече от 3 пъти седмично. Не се препоръчва да се използват в големи количества пюре сурови зеленчуци, но може да се яде по-често.

сок

Сокът трябва да се консумира само прясно изцеден. За разлика от целулозата, тя не съдържа груби диетични фибри, поради което се усвоява по-бързо. В сока има голяма концентрация на витамини, по-специално ретинол. Препоръчва се обаче да го използвате не повече от 150 мл на ден и е препоръчително да го разреждате с вода.

Възможни противопоказания и вреди

Морковите в големи количества могат да навредят на детското тяло и на човек с нарушена функция на черния дроб, тъй като организмът не може да се справи с преработката на каротин. Честата употреба на кореноплодни зеленчуци може да оцвети кожата в жълт нюанс.

Прекомерните количества ще доведат до такива болезнени симптоми:

• главоболие;
• загуба на апетит;
• повръщане;
• диария;
• сънливост;
• липса на енергия.

• Не можете да ядете кореноплодни зеленчуци при следните условия:
• стомашна и дванадесетопръстника;
• хепатит;
• повишена киселинност на стомашния сок;
• остър гастрит;
• възпаление на тънките черва;
• бъбречни камъни.

Обобщавайки горното, можем с увереност да кажем, че морковите в диетата на диабетик са незаменим зеленчук. Благодарение на него можете да облекчите състоянието си, особено при наличие на съпътстващи заболявания, основното: следвайте правилата и нормите на употреба.