Възможно ли е да ядете тиквени семки за отслабване

Тиквените семки за отслабване са полезни поради своя химичен състав и специални свойства. Продуктът трябва да се консумира правилно. Това се отнася за неговото количество, комбинация с други продукти, други функции. Когато използвате, трябва да вземете предвид ограниченията и противопоказанията.

Съставът и калорийното съдържание на тиквените семки

Тиквените семки имат много полезни свойства. Продуктът има богат витаминен и минерален състав:

• Витамини от група В - тиамин, пантотенова киселина, В9, холин, пиридоксин, рибофлавин;
• аскорбинова киселина;
• витамини Е, К;
• рекордни количества манган, фосфор, магнезий, мед;
• силиций;
• молибден;
• калий;
• йод;
• цинк;
• хлоро;
• кобалт;
• хром;
• селен;
• калций;
• изгладят;
• флуоро;
• натрий.

Съставът на суровината е представен и от взаимозаменяеми и незаменими аминокиселини, мастни киселини - наситени, моно - и полиненаситени.

При диета е важно съдържанието на калории в тиквените семки. В 100 g от продукта - 559 kcal. Необходимо е да се вземат предвид и други показатели за хранителна стойност:

• 49 г мазнини;
• 30 g протеин;
• около 5 g въглехидрати;
• 5 g вода;
• 6 г диетични фибри.

Възможно ли е тиквено семе с отслабване

Тиквените семки за отслабване са полезни. Те се абсорбират добре от организма и прочистват храносмилателния тракт. Употребата на семена може да намали холестерола в кръвта, да подобри усвояването на различни полезни елементи.

Семената регулират теглото по естествен начин, поради нормализирането на хормоналните нива. Тиквените семки имат много протеин, което спомага за поддържането на мускулна маса - важен момент в отслабването.

Предимството на продукта е стимулирането на производството на ендорфини и серотонин. Те се наричат ​​хормони на щастието за подобряване на настроението, което често не е достатъчно по време на диета.

Възможно ли е да се подобрите от тиквените семки

Хората, които ги използват в големи количества, се възстановяват от тиквени семки. Причината се крие не само във високото им съдържание на калории, но и в високото им съдържание на мазнини.

Как да отслабнете с тиквени семки

За да отслабнете, тиквените семки трябва да се консумират пестеливо. Препоръчва се броят им да се ограничи до 1-2 супени лъжици. л. на ден. Не забравяйте да вземете предвид общия прием на калории, протеини, мазнини и въглехидрати. Подобни изчисления са ключът към успешното отслабване..

Продуктът се продава суров - именно в тази форма е най-полезен. За подобряване на вкуса, суровините могат да се сушат във фурната или микровълновата печка. Позволено е да се запържи, но само по сух начин - в горещ тиган без олио. Топлинната обработка трябва да бъде минимална, поради това полезните свойства на продукта се губят.

Не се препоръчва да ядете тиквени семки през нощта при отслабване, тъй като вечерното хранене трябва да е нискокалорично, а всяка храна се изключва няколко часа преди лягане. Много по-полезно е да ги използвате на празен стомах. Храната, изядена сутрин, осигурява запас от енергия за целия ден, през който ще се изразходват получените сутрин калории. Ефективно консумирайте тиквени семки час преди закуска, след като ги накълцате. Можете да го пиете с топла вода, полезно е да добавите лимонов сок към него.

Позволено е да изядете няколко тиквени семки вечер, за да притъпите чувството на глад - те насищат добре.

Диета с тиквени семки

За отслабване тиквените семки могат не само да бъдат включени в диетата, но и да се вземат за основа. Има няколко варианта на диетата. Един от тях се осъществява по следния алгоритъм:

• закуска - овесени ядки върху водата, захар не може да се добави;
• обяд - слънчогледови семки;
• вечеря - тиквени семки.

Такава диета може да се спазва в продължение на 3 дни. Не забравяйте да спазвате режима на пиене - увеличете количеството течност. Освен това се препоръчва приемът на витамини, тъй като подобна диета не ги осигурява напълно. Тази тридневна диета е полезно да се повтаря периодично - тя добре почиства храносмилателния тракт.

Когато отслабнете, ефективно организирайте дните на гладно. Те помагат за намаляване на теглото и изчистване на храносмилателния тракт. Монодиета на тиквени семки е полезна като разтоварване. Можете да ядете 0,2-0,3 кг продукт на ден. В допълнение към него са разрешени само газирана вода и неподсладен чай - за предпочитане зелен или билков. Семената трябва да се консумират на малки порции, да се дъвчат старателно и да се измиват с течност. Всички други продукти са забранени. Такава схема може да се следва само 1-2 дни.

Има и друга възможност за монодиета. Можете да прибягвате до него като експресен метод и само с почивка от няколко месеца. За отслабване спазвайте следните правила:

• първите дни в диетата са само тиквени семки;
• спазването на режима на пиене е задължително - 2,5 литра на ден, ако няма други препоръки на лекар или диетолог;
• инжектирайте по един зеленчук всеки ден;
• от втората седмица да допълни диетата с плодове и плодове;
• месото е разрешено от 10-ия ден.

Подобно на другите монодиети, тази опция означава необходимостта от допълнителен прием на витамини.

Тиквените семки са растителен продукт, така че са чудесни за вегетарианците. Предимството на суровините е доста високо съдържание на протеини, което е необходимо при липса на месо. Вегетарианска диета може да се използва за отслабване, като гладуване или почистващи дни или като начин на живот.

Тиквените семки за отслабване, според прегледите, не само допринасят за отслабването, но и са добро разнообразие от диета. Благодарение на витаминно-минералния състав се подобрява състоянието на храносмилателния тракт, кожата и косата.

С какви продукти може да се комбинира

Тиквените семки са съвместими с различни продукти. Те могат да се добавят към кефир, кисело мляко, извара - такава добавка е полезна и придава специален вкус.

Тиквените семки се комбинират с различни салати. Важно е да запомните умереността на тази добавка и съответствието на други съставки с диетата..

Тиквените семки се комбинират добре с различни билки и подправки:

• розмарин;
• семена от кимион;
• риган;
• магданоз;
• кайенски или червен (смлян) пипер;
• мащерка;
• кориандър.

Комбинирането на тиквени семки със зеленчуци и зърнени храни, съдържащи много нишесте, не се препоръчва. Това се отнася за бобовите растения, картофите, царевицата, тиквата. Също така много нишесте в ориз, пшеница, овес.

Ограничения и противопоказания

Тиквените семки трябва да бъдат ограничени по количество, тъй като те са доста висококалорични. Когато се използват, са възможни следните последствия:

• увреждане на зъбния емайл;
• обостряне на стомашно-чревни заболявания;
• злоупотребата с продукта увеличава риска от солни отлагания в ставите, което може да доведе до артрит в бъдеще.

Тиквените семки са противопоказани при индивидуална непоносимост, въпреки че суровините се отличават с ниска степен на алергенност.

заключение

Тиквените семки за отслабване могат да се използват, ако се правят правилно. Необходимо е да се ограничи количеството на продукта, да не се яде през нощта. Можете да го добавите в допълнение към основната диета или да използвате за кратки монодиети.