Употребата на мандарини при отслабване

Мнозина се съмняват дали си струва да ядете мандарини, когато отслабнете, защото те са най-сладките цитрусови плодове. Сега диетата с мандарина става все по-популярна сред хората, които следят фигурата си, защото Този плод съдържа малко калории и осигурява добра ситост..

Употребата на мандарини при отслабване

Мандаринови портокали

Диетата с мандарина е не само изключително лека и вкусна, но и полезна, защото плодът съдържа голям брой витамини, които укрепват организма. Най-вече съдържа витамин С (аскорбинова киселина), който ще помогне за повишаване на имунитета и премахване на възможността за случайна настинка. Тиамин, рибофлавин и рутин също присъстват в цитрусовите плодове..

Мандарините за отслабване трябва да бъдат включени в диетата, защото Те са богати на витамин D, който повишава имунитета. Кората на плода съдържа етерично масло в количество 1-2%.

Яденето на плодове ви позволява да подобрите метаболизма, да изгорите излишните мазнини, да укрепите нервната система, да възстановите здравата кожа и нокти. Съдържащият се в състава нобилетин помага за намаляване на натрупването на висцерални мазнини, а също така намалява риска от диабет, инсулт и инфаркт.

Полезни свойства

Мандарините за отслабване имат своите предимства:

1. Нискокалоричната елиминира способността за възстановяване, дори ако ядете голямо количество цитрусови плодове.
2. Nobiletin. Този флавоноид съдържа корите на плодовете. Той помага да се отървете от вътрешната мазнина около органите, която често е трудна за премахване. Подобрява паметта, стабилизира производството на инсулин.
3. Голямо количество витамин С. Подобрява външното състояние на кожата благодарение на антиоксидантните си свойства. Аскорбиновата киселина помага да се премахнат продуктите от разлагането от тялото, предотвратява интоксикацията и помага да се избегне употребата на допълнителни лекарства при настинки.
4. Рутин. Този витамин помага за укрепване на стените на капилярите, като по този начин увеличава усвояването на хранителни вещества.
5. Витамини от група В. От тях зависи правилната функция на щитовидната жлеза и скоростта на разграждане на мастните клетки..
6. Етеричното масло стимулира метаболизма и помага за разграждането на мазнините, което също ви помага да отслабнете. Можете да ядете кори от прясно или да го добавите към чай.

Аспекти на мандариновата диета

Мнозина се напълняват поради неправилна диета и изобилие от вредни продукти, това води до влошаване на състоянието на организма, липса на енергия в средата на деня и т.н. Мандариновата диета ще помогне да подредите тялото и да подобрите благосъстоянието.

Има различни варианти за отслабване. Това могат да бъдат просто гладни дни (2-4 дни), през които те се хранят само с цитрусови плодове и пият вода. Това ще помогне да отслабнете до 4 кг..

Описание на 10-дневен план за хранене:

• закуска - една мандарина и чаша зелен чай;
• закуска - 3 бр цитрусови плодове и яйце;
• обяд - 150 варено пиле, мандарина и чай;
• вечеря - лека зеленчукова супа, варена риба и мандарина.

На мандарините можете да организирате ден за гладуване

Такава диета няма да ви позволи да натрупате мазнини и ще помогне да отслабнете до 7 кг.

По-строг вариант е да консумирате само 6 плода и 6 белтъка на ден в продължение на 14 дни. Не забравяйте да пиете вода през целия ден, това ще помогне за поддържането на водния баланс на правилното ниво и ще предотврати усещането за умора и сънливост през целия ден..

Ако диетата с мандарина е комбинирана, тогава менюто ви не трябва да съдържа забранени храни: мазнини, брашно и пържени.

Лекарите съветват да не се яде 3 часа преди лягане, тъй като не може да се усвои напълно. Можете да ядете мандарина през нощта с диета, защото те се усвояват за 20-30 минути, но трябва да се има предвид, че това може да не задоволи глада ви, а по-скоро изградете хранене. Вземете предвид тази функция, преди да ядете мандарини през нощта..

Противопоказания

Мандариновата диета има своите недостатъци. Не трябва да забравяте за тях, ако искате да отслабнете по този начин:

1. Алергична реакция. На малки порции употребата на този плод няма изразени последици, но включването на голям брой от тях в диетата води до развитие на алергии. За да предотвратите, наблюдавайте доброто си състояние, погледнете кожата за обриви. Сълза и виене на свят трябва да отсъстват.
2. Отхвърляне. Ако дълго време седите на мандаринова диета, може да изпитате отвращение към този плод, до степен, че тялото отказва да го приеме вътре. В този случай незабавно спрете да отслабвате и използвайте този цитрус само за дни на гладно..

Други противопоказания:

1. заболявания на стомашно-чревния тракт, колит;
2. наличието на бременност и кърмене;
3. псориазис, екзема и дерматит;
4. нефрит и други проблеми с бъбреците.

заключение

Използването на мандарина при отслабване ще бъде чудесен вариант, те ще помогнат за подготовката на тялото за лятото и ще подобрят вашето благополучие. Плодът е вкусен и богат на здравословни витамини, лесен за смилане и не дава усещане за тежест. Основното е да водите здравословен начин на живот, да спортувате и да следите количеството на консумираните калории, за да не се връщат излишните килограми.