Полезни свойства на белия фасул

Съдържание на калории и хранителна стойност

Белият фасул има доста висока енергийна стойност: 100 g от продукта съдържа 324 kcal.

Показателите BZHU (съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати на 100 g) са следните:

• протеини - 20.9 g;
• мазнини - 1,8 g;
• въглехидрати - 64 g.

Какво е полезен бял боб

Ползите от описания вид бобови растения са признати от диетолозите по целия свят..

• Основният списък на положителните характеристики на продукта включва следното:
• подобряване на чревната микрофлора и отстраняване на вредните вещества от тялото поради съдържанието на диетични фибри;
• контрол на апетита;
• насищане на организма с растителен протеин;
• подобряване на имунната система;
• нормализиране на метаболизма;
• предотвратяване на различни патологични състояния, като запек или повишаване на холестерола;
• повишаване на хемоглобина;
• диуретичен ефект.

Положителни промени могат да бъдат постигнати с редовна употреба. Минималната честота на употреба е 1 път седмично. Точното количество трябва да се определя въз основа на индивидуалните параметри на човек, а именно възраст, тегло, физическа активност и наличието на някакво заболяване.

Използвайте за лечение и профилактика на заболявания

Редовната употреба на въпросния продукт е профилактика на някои заболявания, а именно:

• патология на пикочно-половата система;
• белодробни заболявания;
• заболявания на сърдечно-съдовата система;
• образуване на зъбен камък;
• хроничен запек;
• онкология.

Добавянето на такова разнообразие от бобови растения към диетата помага да се нормализира състоянието при следните заболявания:

• възпаление на черния дроб;
• нарушения на стомашно-чревния тракт;
• запек;
• наличието на камъни в бъбреците;
• метаболитно разстройство;
• проблеми в нервната система;
• затлъстяване (във връзка с нормализиране на храненето като цяло).

Използването на боб в козметологията

От този продукт можете да направите маски за лице, които не са трудни за приготвяне у дома. Основният компонент трябва да се вари и пюрира с пасатор, докато се получи хомогенна консистенция..

За пюре от боб (2 с. Л.) Можете да добавите един от следните компоненти:

• лимонов сок (1 ч.л.);
• зехтин (1 с.л.);
• яйчен белтък (от 1 яйце);
• прасковено масло (1 с. л.).

Получената смес трябва да се нанесе върху лицето и да се остави за 30 минути, след което изплакнете с топла вода.

Ефектът от използването на такива маски се проявява в следните промени:

• подмладяване;
• възвръщане на еластичността;
• прибиране на провисналите зони;
• намаляване на бръчките.

Нормализиране на телесното тегло и загуба на тегло

Белият фасул не може да се нарече нискокалоричен продукт, но този вид боб се препоръчва да се използва при отслабване..

Загубата на тегло се дължи на следните фактори:

• след ядене бързо се настъпва усещане за ситост, което ви позволява да контролирате храната и да не ядете боклучна храна поради глада;
• правилната комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати дава възможност да се яде продукт без излишно изчисляване на дневния прием на калории;
• подобно на други бобови растения, въпросният вид е ценен източник на растителни протеини и използването му в необходимите дози насърчава изгарянето на мазнини;
• при редовно хранене настъпва нормализиране и ускоряване на метаболизма.

Характеристики на употреба за женското тяло

• Продуктът е особено полезен за жени, тъй като носи следните ползи за организма:
• помага за нормализиране на менструалния цикъл и поддържане на физическо и психоемоционално състояние през този период;
• насища организма с желязо, което е важно по време на бременност;
• е профилактично средство срещу рак на гърдата.

Противопоказания, възможни странични ефекти, вреди

Основният страничен ефект от употребата на този сорт бобови храни в храната е метеоризъм. Повишеното образуване на газове може да се избегне, ако продуктът се накисне и вари няколко часа преди готвене. Така олигозахаридите, които причиняват подуване на корема, се унищожават.

Употребата на суров продукт също може да причини значителна вреда на организма: в тази форма той е отровен.

Препоръчително четене

• Има обаче няколко недостатъка:
• наличието на оцет и сол, които могат да навредят на тялото;
• частично разграждане на хранителните вещества по време на консервирането.

По този начин консервираният бял боб може да бъде добър заместител на свеж продукт, обаче, приложението му трябва да отчита индивидуалните характеристики на организма. Едно от приложенията му е измиването под течаща вода, което спомага за изплакване на по-голямата част от оцетната киселина.

Белият боб е здравословен и вкусен продукт. При липса на противопоказания и правилна подготовка, това разнообразие от бобови растения ще донесе на организма само полза.