Тиквена диета за отслабване и прочистване на тялото

Тиква за отслабване - един от най-добрите начини за бързо сбогуване с излишните килограми. За да донесе тиква максимална полза, трябва да я използвате според доказани рецепти и правила.

Възможно ли е да отслабнете с тиква

Прясна или преработена сочна тиква е витаминен и много здравословен продукт. В пулпата му има:

• монозахариди и полизахариди;
• влакно;
• органични киселини и пектин;
• витамини С, D, А и Е;
• витамини В, К и РР;
• желязо и калций;
• магнезий и калий;
• наситени киселини Омега-3 и Омега-6;
• доста рядък витамин Т.

Тъй като основният обем в състава на тиквата е вода, съдържанието на калории в продукта е много малко - около 25 kcal на 100 g.

Всички тези качества правят тиквата отличен продукт за отслабване. Най-полезното свойство на продукта при диета е, че тиквата ускорява метаболизма и помага на тялото бързо да се освободи от токсините. В същото време тиквата предотвратява развитието на анемия на фона на ограничено хранене, подпомага работата на кръвоносната система и вътрешните органи.

Как да отслабнете с тиква

Можете да приемате витаминен зеленчук за отслабване под различни форми. Те ядат сурова тиква и я пекат, комбинират я с други продукти или подреждат постните дни само на един продукт.

Ден на гладуване

Моно диета на тиква с продължителност 1 ден се характеризира с повишена ефективност и е от особена полза, ако трябва бързо да се отървете от излишното тегло. Загубата на мазнини достига 2 кг на ден, през деня можете да ядете не повече от 500 г пресен или печен зеленчук.

Тъй като денят на гладно винаги е определен стрес за тялото, можете да го организирате не повече от два пъти седмично.

Използването на сурова тиква

Пресният зеленчук, който не е подложен на топлинна обработка, съдържа максималното количество груби диетични фибри и затова е особено полезен за чревната подвижност. Диета на суров зеленчук предполага, че през деня е необходимо да се ядат най-малко 500 г портокалова каша. Препоръчва се да допълвате сурова тиква с варен или печен зеленчук в количество от 1 кг, можете да комбинирате зеленчука с други нискокалорични храни, например ябълки и нискомаслени ястия с кисело мляко.

На печена тиква

Друга рецепта от тиква за отслабване и бързо отслабване е използването на 2 кг мека печена тиква на ден. Общото количество на продукта трябва да бъде разделено на няколко порции и да се яде на 4-5 приема през целия ден.

Печената тиква може да се комбинира и с плодове, зеленчуци, ферментирали млечни продукти и дори нискокалорично птиче месо. Важно условие е да изпечете зеленчука във фурната в чист вид, без захар и подправки, което може да повлияе на калорийното съдържание на продукта и да намали полезните му свойства.

С добавка на извара с ниско съдържание на мазнини

Тиквата на диета върви добре с извара с ниско съдържание на мазнини, продуктите се смесват в равни количества по 300 г всеки, докато се получи гладък пюре. Готовата смес трябва да бъде разделена на равни порции от 150 g всяка и да се яде през целия ден на интервали от няколко часа. Тиквата с изварата ще бъде от особена полза, ако пиете зелен чай между храненията, напитката повишава ценните свойства на продуктите и допълнително спомага за очистването на тялото от токсини.

Тиквен сок за отслабване

Тиквата за отслабване може да се използва не само в сурова или печена форма, но и под формата на витамин прясно изцеден сок. Оранжевата напитка стимулира метаболизма и подобрява тонуса на тялото, ви позволява бързо да се сбогувате с излишните килограми и има укрепващ ефект.

Прилагайте сока по следните основни начини:

• като част от деня на гладно - през деня трябва да приемате 300 мл пресен сок на всеки 3 часа и да използвате зелен чай или чиста питейна вода по време на почивките, без да докосвате други храни или напитки;
• в допълнение към основната диета, в този случай 500 мл сок се смесва със свеж сок от 1 лимон и 100 г захар, след което се пие половин час преди хранене сутрин.

Според прегледите тиквеният сок за отслабване помага да свалите няколко килограма през седмицата. Но отслабването на сок като част от закопчалка без добавяне на други храни и напитки е разрешено само за абсолютно здрави хора. При наличие на заболявания на стомаха и червата, кратката диета ще бъде твърде сурова и може да причини вреда на организма.

Тиква диета за отслабване

На базата на тиква бяха измислени много голямо разнообразие от диети с добавяне на други продукти. За да могат те да донесат максимална полза, трябва да знаете в какви количества и за колко време трябва да приемате зеленчук.

• Най-популярните са диетите с тиква за 7 и 10 дни. Дневната норма на печена тиквена каша е 1-1,5 кг, обикновено се допълва с варено пиле в количество от 600 г. За отслабване е необходимо да вземете нежно месо от пилешки гърди, съдържа най-малко количество калории. Диетата е особено полезна за тези, които искат да отслабнат, без да нарушават здравата мускулна маса. Така че, диета с тиква от 10 дни 10 кг ви позволява да се отървете от мастни натрупвания със скорост 1 кг на ден, но в същото време да не губите мускули и да не чувствате срив.
• Кратките диети за 3-4 дни дават възможност да отслабнете до 4 кг. Тиквата за отслабване през това време обикновено се консумира с кефир или нискомаслено извара, като за 1 кг печени или сурови зеленчуци на ден можете да приемате до 1 кг млечни продукти. Също така диетите в продължение на 4 дни се използват с варен кафяв ориз в количество от 1 чаша.
• Тиквената каша или зеленчуковата каша в комбинация със зелени ябълки е добър хранителен вариант. В допълнение към факта, че такива хранителни опции допринасят за бързата и ефективна загуба на тегло, техните предимства включват безвредност за здравето - можете да ядете зеленчуци с ябълки или като част от зърнени храни за неограничено време.

Продължителността на отслабването на тиква зависи от много фактори - от количеството на излишното тегло, от индивидуалния толеранс на глада, от здравословното състояние. Всяка загуба на тегло обаче се основава на факта, че тиквата трябва да бъде основният продукт в диетата - поне 1-1,5 кг на ден. Яжте тиква с други продукти на малки порции, но възможно най-често - до 4-5 пъти на ден.

Рецепти за диета за отслабване с тиква

Диетите с тиквени ястия за отслабване се приготвят много лесно и изискват минимум съставки. Отслабването на тиква също е лесно, тъй като диетата не изисква допълнително време и пари.

Тиквено пюре супа

Една от рецептите за диетата с тиква за отслабване е вкусно супено пюре със зеленчуци и картофи. Пригответе супата по следния начин:

• 1 морков, 1 картоф, 1 пресен домат и 1 черен пипер се измиват и се нарязват на малки парченца;
• добавете 200 г тиквена каша;
• в осолена на вкус вода на слаб огън, вари, докато всички зеленчуци и картофи омекнат;
• тиганът се сваля от печката, бульонът се изсипва в друг съд, а съставките се зареждат в блендер;
• накълцайте зеленчуците старателно и след това напълнете с останалия бульон.

В готовата супа по желание добавете малко зехтин и билки и след това сервирайте на масата. Ястието задоволява глада, подходящо е за ядене на обяд и спомага за активиране на метаболитните процеси в организма.

Каша с тиква

Диета за отслабване с тиква често предлага тиква каша. За да го приготвите, трябва:

• измийте 1 малък зеленчук, обелете и нарежете на малки кубчета;
• задушете 200 g прясна каша в малко количество вода за половин час;
• след това време добавете към зеленчуковия ориз, просо или овесени ядки в количество 2 големи лъжици;
• покрийте съда и гответе още 20 минути на слаб огън.

Друга версия на рецептата ви позволява да използвате мляко с нисък процент мазнини при приготвянето на каша. Стандартните 200 г зеленчукова каша трябва да се изсипят с вода и мляко, смесени в съотношение 1 към 1 и да се варят, докато течността заври. След това към тиквата в млякото добавете 2 големи лъжици оризово или просо на зърна и варете на слаб огън, докато се сварят.

Лека сурова тиквена салата

Добър вариант за закуска за отслабване е нискокалоричната салата от тиква и ябълки. Съставките трябва да бъдат измити, обелени и корени, а след това настъргани или нарязани на тънки ивици. Смесете ябълката и тиквата, добавете 1 голяма лъжица пресен лимонов сок и 1 малка лъжица натурален мед.

Вкусната и здравословна салата може да се консумира за закуска или като лека вечеря. Освен мед, натуралното кисело мляко без мазнини може да служи като дресинг за салата..

Препоръки за въвеждане на тиква в диетата

Тиквата за отслабване, според отзивите на тези, които са отслабнали, носи отличен ефект, обаче е необходимо постепенно да се въвежда в обичайната диета.

• Тъй като зеленчукът е богат на фибри и има изразен слабително действие, първоначално се препоръчва да го използвате в малки количества, около 100 г на ден и не повече от три пъти седмично.
• Зеленчукови ползи за отслабване, когато се консумират на празен стомах. Но ако продуктът е нов в ежедневната диета, тогава в началото тиквата може да се консумира на няколко филийки след основното хранене или заедно с „тежки“ ястия. Това не само ще позволи на тялото да свикне с новия продукт, но и ще ускори храносмилането на храната.
• Преди да използвате диета на основата на тиква, трябва да се уверите, че няма алергия към продукта. За да направите това, трябва да ядете много малко количество портокалова каша и в продължение на няколко часа да следите реакцията на тялото.

Поставянето на тиква на ежедневна маса ще бъде особено полезно, ако имате недостиг на протеини. Оранжевият зеленчук е богат на растителни протеини, следователно, елиминира липсата на важни компоненти в диетата.

Изход от диетата

Тиквата за отслабване и прочистване на тялото носи бърз и забележим ефект. Въпреки това, при бърза загуба на тегло, винаги съществува опасност да спечелите изгубените килограми. Това се случва, ако диетата се наруши рязко и веднага се върне към обичайната схема на хранене..

Ето защо, за да се отслабнете с тиква, трябва бавно и плавно. През първите няколко дни към диетата се добавят нови нискокалорични и нискомаслени ястия, брашното и сладките все още не се консумират. Дневното количество тиква постепенно се намалява за 3-5 дни, но дори след окончателното приключване на диетата, леките тиквени закуски остават в диетата.

Някои съвети за отслабване

В отзивите за диетата с тиква за отслабване можете да намерите много полезни съвети относно избора и използването на портокалов зеленчук.

• Най-вкусни и здравословни са тиквите със среден размер с плътна кожа и отчетлив модел. Купуването на твърде голям зеленчук не си струва; месото вероятно е влакнесто и по-малко вкусно. Зеленчук с увредена кожа, с вдлъбнатини отстрани или меки места не е подходящ за ядене, последният показва, че продуктът е започнал да гние.
• Тиквата трябва да се провери за зрялост, че зеленчукът е напълно узрял, тъп звук с леко потупване на тиквата, сухо стрък и наситена жълта или оранжева плът.
• Пулпът на зрял зеленчук трябва да е сочен и достатъчно гъст. Ако зеленчукът отвътре е твърде мек и консистенцията е по-скоро като тесто, това означава, че тиквата е презряла.

Що се отнася до използването на тикви на диета за отслабване, е необходимо с изключително внимание да се подхожда към сурови зеленчуци. Въпреки че пресни, непреработени зеленчуци носят максимална полза, те също могат да навредят на тялото и да причинят метеоризъм или диария. На ден трябва да ядете не повече от 500 г сурова каша и да ядете продукта на малки порции.

За да отслабнете, зеленчукът трябва да се консумира без използването на подправки. Не се препоръчва използването на сол и захар, масло в тиквени ястия може да се добави до минимум. След диета трябва да се придържате към принципите на здравословна диета и да не връщате мазни и пикантни ястия в диетата си - иначе ефектът от диетата ще бъде краткотраен.

За бързо отслабване употребата на продукта трябва да се комбинира със спорт - само с физическа активност зеленчукът може да даде максимален ефект. Упражнението допълнително ще помогне за ускоряване на метаболитните процеси в организма и за укрепване на резултатите от здравословната диета..

заключение

Тиквата за отслабване при правилна употреба ще допринесе за бързата загуба на излишно тегло. Само за седмица, използвайки портокалов зеленчук, можете да отслабнете до 10 кг, а отслабването ще се случи без никаква вреда за здравето.

Отзиви