Авокадо за отслабване: ползи, рецепти, диета

Полезните свойства на авокадото за отслабване на жените пораждат много въпроси. Въпреки че плодът е доста мазен, много диети го включват. Интересно е да разберем какво ценно действие има един продукт при отслабване..

Мога ли да ям авокадо, докато отслабвам?

Използването на свойствата на авокадото за диетични цели може първоначално да изненада жените. Съставът на този плод е 75% , съставен от мастни масла и киселини, изглежда, че е просто невъзможно да отслабнете с такъв продукт. Всъщност обаче е вярно обратното, ако се използва правилно, ролята на авокадото за отслабване може да бъде от огромна полза за фигурата..

Въпреки увеличеното количество мазнини, продуктът съдържа много фибри, инсулин, витамини и минерали. В същото време в състава на плода няма захар или холестерол, съответно свойствата на продукта не оказват вредно въздействие върху организма. Не се препоръчва плодовете да се използват безконтролно и в прекомерни дози. Но когато се използва според доказани рецепти, той е в състояние да започне процеса на бързо отслабване при жените.

Добре ли е авокадото за отслабване?

Тропическият плод съдържа вещества, чиито свойства допринасят за бързото извеждане на мазнините от тялото.

• На първо място, фибрите, които засилват ползите от перисталтиката, поради него токсините и токсините бързо напускат тялото, изпражненията стават редовни.
• Продуктът включва веществото инсулин, който е отговорен за баланса между анаболните и катаболните процеси. Нормалното ниво на инсулин е много важно за загуба на тегло, тъй като с намаляване на количеството на това вещество в кръвта започва бързо наддаване на тегло - тялото преработва глюкозата по-лошо.
• Ценните свойства на фолиевата киселина и карнитина осигуряват на жените загуба на тегло, те са отговорни за енергийния потенциал на тялото и допринасят за пряката консумация на телесни мазнини.

Рецептите на кето диетата за отслабване на авокадо се основават на факта, че въглехидратите в диетата се свеждат до минимум и с помощта на продукта заместват по-голямата част от мазнините. В резултат на това тропическият плод допринася за бързото насищане на организма и добро усвояване на хранителни вещества, но излишната мастна тъкан не се натрупва.

Като се включва в диетата, продуктът носи следните ползи за жените:

• понижава апетита;
• насища тялото бързо и дълго време;
• активира метаболитните процеси и спомага за бързото отстраняване на токсините и излишните вещества от тъканите;
• поддържа баланс на витамини и минерали в организма.

Прегледите на резултатите от авокадото при отслабване потвърждават, че когато използват продукта, жените с отслабване бързо започват да усещат светлина в тялото. В този случай няма синдром на постоянна умора и липса на енергия, нервната и сърдечно-съдовата система продължават да работят здравословно.

Кога да ядем авокадо за отслабване

Като част от здравословната балансирана диета, свойствата на продукта ще бъдат полезни, когато се консумират по всяко време на деня. Ще има полза от закуската с авокадо за отслабване. Сутрин тропически плод ще помогне за задействане на метаболитните процеси в червата, а следобед ще подобри усвояването на хранителни вещества от храната и ще помогне да се набави достатъчно на малки порции..

Ползата и уникалността на плода е, че той принадлежи към категорията на няколко продукта, които не само са позволени, но и се препоръчват да се консумират вечер. Когато отслабнете, можете да ядете авокадо през нощта, например, можете да замените обикновена вечеря с малка порция плодове в комбинация с извара или кефир. Това не само ще ви позволи да лягате на пълен стомах, но и ще се възползва от жените за фигура, дори и в сън тялото ще продължи активно да разгражда мазнините.

Как да ядем авокадо за отслабване

За да бъде използването на авокадо за отслабване напълно очевидно, е необходимо да се яде плод в съответствие с някои правила.

• Тропическите плодове трябва да се комбинират с други нискокалорични храни. Например, можете да изберете такава диета - за закуска хапнете пулпата от плодове с извара, хапнете малко количество плодове със зеленчукова супа или порция нискомаслено варено месо за 150-200 на обяд. Можете да си направите пюре на базата на продукта на обяд и да го използвате за вечеря яжте плодове с кефир или варена риба.
• Храненето по време на диетата е необходимо на малки порции, но често. Трябва да се храните поне 4 пъти на ден. Всеки път трябва да има толкова много авокадо и други продукти, че тялото да е пълно, но тежестта да не се образува в стомаха.
• За ефективно отслабване на плодовете по време на диетата трябва да пиете много обикновена вода - поне 2 литра на ден. Течността ще засили полезните свойства на плода и ще ускори елиминирането на токсините и мазнините от тялото..

По време на диета за отслабване е строго забранено да се яде или брашно, или сладки храни, те неутрализират благоприятния ефект и от диетата няма да има полза. Диетата се препоръчва да се състои от риба и месо от нискомаслени сортове, зеленчуци и плодове, разрешени са морски дарове.

Колко авокадо на ден, за да отслабнете

100 g пулпа от тропически плодове съдържа около 160 калории, в допълнение, тя съдържа много мазнини. Благодарение на тези свойства продуктът бързо задоволява глада, но дневната норма за отслабване не трябва да надвишава 2 малки плода на ден.

Моно диета върху авокадо каша ви позволява да увеличите дневния прием на продукта до 5 плода на ден. Въпреки това, можете да се придържате към такава диета за много кратко време, в противен случай тялото ще получи сериозни вреди.

Рецепти за авокадо за отслабване

Диетологията предлага много рецепти от авокадо за отслабване. Във всеки от вариантите месото на пресни плодове се комбинира със здравословни и нискокалорични храни - зеленчуци, млечни продукти, здравословни зърнени храни.

Прости салати с отслабване от авокадо

Едно от най-простите, но много здравословни ястия с авокадо е свежа нискокалорична салата. Има много рецепти за салата, но някои от тях имат специални ценни свойства и са популярни сред жените.

Например, това е добре за диета и ще се възползва от салата с авокадо и месо от раци. Пригответе го както следва:

• узрели плодове от авокадо и 1 краставица се измиват, обелват и нарязват на малки кубчета;
• натрошени 150 г месо от раци;
• накълцайте 20 г пера от зелен лук и добавете към зеленчуците;
• съставките се заливат с 2 големи супени лъжици зехтин;
• добавете сок, изцеден от половин лимон и сол на вкус.

Също така за салата нарежете 1 голям домат на кръгчета. 20 г цилантро и 2 скилидки чесън се разбиват в блендер, получената каша се подправя с 50 мл нискомаслена заквасена сметана. Когато всички съставки са приготвени, доматените кръгчета ще трябва да бъдат разположени върху чинии върху листата на зелената маруля, внимателно поставете зеленчуковата смес от авокадо и краставица отгоре, поставете месото от раци в третия слой и изсипете салатата отгоре с чеснов сос с килантро.

Друга версия на вкусна салата с полза от фигура е авокадо и варено пиле. Свойствата на маруля помагат на жените не само да губят излишни килограми. Едно ястие помага за поддържане на здрава мускулна маса, защото съдържа много протеини..

Пригответе ястието така:

• 400 г нежна пилешка гърда се вари и се нарязва на малки парченца;
• старателно измити, обелени и нарязани узрели плодове от авокадо с тънки плочи;
• кашата от авокадо се подправя с пресен сок, изцеден от 1 лимон и ароматизиран със зехтин.

След това е необходимо да вземете няколко листа зелена маруля, да изплакнете в студена вода, да изсушите и да държите в хладилника за 2-3 минути. Листата от маруля се нареждат в подготвени чинии, отгоре се слага смес от авокадо и пиле и се разбърква преди сервиране..

Можете да комбинирате авокадо не само със зеленчуци и пиле, но и с риба. Жените често предпочитат рецепта за авокадо за отслабване от риба тон. Пригответе салата така:

• 1 обелени плодове от авокадо и 1 кисела ябълка се нарязват на тънки ивици;
• добавете към плодовете 50 г смлени орехи и 1 консерва риба тон;
• след това салатата се подправя с малко количество натурално кисело мляко без мазнини и се поръсва с нарязан пресен копър.

Салата трябва да се смеси правилно, по желание може да се добави щипка сол в нея. Въпреки това, без сол, ястието ще донесе големи ползи за тялото и да отслабне..

Авокадо за отслабване Smoothie

На базата на авокадо можете да приготвите питателен, тонизиращ и освежаващ коктейл от нискокалорични компоненти - смутита. За целта трябва:

• обелете 1 плод от авокадо и отстранете костилката;
• измийте и нарежете на ситно 2 стръка целина и 1 лист спанак;
• нарежете 1 банан на малки кръгчета;
• заредете съставките в блендер и разбийте до гладкост.

По желание към хранителен коктейл може да се добави малка лъжичка мед. Препоръчва се също разреждането на пюрето със 150 мл чиста вода, в противен случай консистенцията ще се окаже прекалено гъста, а коктейлът няма да работи.

Много полезна и лесна версия на пюрето е дебел коктейл с добавка на пшеничен зародиш. За да го приготвите, трябва:

• обелете и отстранете 1 малко авокадо от костта;
• натрошете пулпата на малки парчета и заредете в блендер;
• добавете 100 г пшеничен разсад и 20 г натурален мед към плодовете;
• как да смилате съставките.

Получената смес се разрежда със 150 мл кефир без мазнини, за да може коктейлът да се пие и да се насладите на ползите и приятния вкус на напитката. Smoothie ще стане още по-интересно, когато към готовия коктейл се добави прясно листо мента, напитката ще има ободряващ ефект..

Сандвичи с авокадо за отслабване

Вкусни и здравословни сандвичи могат да се приготвят от прясно авокадо. Рецептите са добри, защото не отнемат много време, са идеални за бърз обяд или лека закуска и допринасят за отслабване при жените.

Популярен вариант е да направите сандвичи с авокадо и сирене..

• Прясното авокадо в размер на 2 броя се измива, обелва се и се отстранява костилката.
• Сочната каша се настъргва с твърдо сирене в количество от 150 g.
• Кашата се смесва и към нея се добавят 2 натрошени глави чесън..
• Сместа се разпределя върху хляб и се полива със сок, изцеден от половин лимон.

Друг интересен вариант са сандвичите с авокадото и варените яйца, които са богати на протеини. Те се правят по следния начин:

• няколко авокадо се измиват, почистват се от кожата и костите;
• пулпата сложете в блендер и добавете 20 мл натурално немаслено кисело мляко и сок от половин лимон;
• разбийте добре сместа, докато се получи хомогенна паста;
• разпределете макароните върху хляб, а отгоре украсете с лист от салата и варено яйце, нарязани на кръгчета.

Друга рецепта за сандвичи, които изискват авокадо и чесън, е от особена полза за бавното храносмилане:

• Сочна каша, извлечена от 4 узрели авокадо.
• В блендер смесете плодовете с 50 мл зехтин, сок от половин лимон и 3 счукани скилидки чесън.
• Разбийте добре и разпределете плътно върху хляб.

Кефир с авокадо за отслабване

Много полезен вариант за отслабване е кефирна напитка с авокадо. И двата продукта имат почистващи и изгарящи мазнини свойства. Особено полезно е за жените да пият напитка през нощта или сутринта, може доста да замести пълноценното хранене.

Приготвянето на кефир с авокадо е много лесно. За да направите това, трябва:

• обелете 1 узряло авокадо и издърпайте костта;
• пулпата се слага в блендер и се налива литър кефир без мазнини;
• по желание добавете стрък копър, за да придадете по-интересен вкус;
• бийте до гладкост.

Резултатът трябва да бъде доста гъста и много безалкохолна напитка. За ден трябва да се консумира в 2 разделени дози, например за закуска и като следобедна закуска, или за закуска и вместо вечеря.

Извара с авокадо за отслабване

Може да се приготви вкусно и здравословно ястие от авокадо и извара. Такъв продукт насища добре, но не вреди на фигурата на жената, напротив, неговите свойства имат мощен ефект при отърване от излишното тегло..

За да приготвите ястие, трябва:

• измийте и нарежете наполовина пресни плодове на тропически плод;
• внимателно извлечете месото от половината на плода;
• смилате кашата в каша и смесете добре с нискокалорична извара.

Получената смес може да се сложи в чиния, но обикновено авокадото с извара се слага директно в останалата кора и се яде с лъжица. Тъй като от плодовете на авокадо се получават 2 порции на ястието, можете да ядете продукта за закуска и за вечеря - авокадо вечер за отслабване също ще има полза.

Авокадо за отслабване от елда

Много жени предпочитат да използват диети на основата на елда за отслабване. Тази зърнена култура върви добре с плодовете - нейните свойства удвояват полезния ефект на елдата, ястието е полезно за червата и богато на витамини и минерали.

Рецептата за продукта изглежда така:

• 150 г елда круши се измиват и се заливат със студена преварена вода, така че течността да покрие крушите на около 2 см отгоре;
• зърнените култури се слагат на умерен огън и изчакват, докато водата напълно се изпари, не е необходимо да се разбърква кашата;
• узрелите плодове се обелват и корят, нарязват се на малки кубчета и се добавят към готовата елда.

Ястието се смесва, по желание можете да добавите към него малко зехтин. Но свойствата на неовкусен продукт ще се окажат много по-полезни за отслабване..

Диета с авокадо за отслабване

Въз основа на продукта бяха измислени много диетични диети. В повечето от тях плодът е вкусно и здравословно допълнение към основната храна. Има и монодиети, те предвиждат използването на изключително плодова каша за 1 ден.

Въпреки това, кратките диети са най-популярни сред жените, в които авокадото е основният продукт, но допълнен с други нискокалорични храни. Например диета за 5 дни дава добър ефект за отслабване - отзивите за полезните свойства на авокадото за отслабване твърдят, че може да се изхвърли до 1 кг на ден.

Класическата версия на диетата за 5 дни е следната:

• на ден е позволено да се яде 1,5 тропически плода в комбинация с други продукти;
• за закуска се препоръчва използването на авокадо с извара - кашата на половината плод се смесва с 50 г обезмаслено мляко;
• на обяд се яде здравословна нискокалорична салата, трябва да накълцате 1 домат, 1 краставица и 1 варено яйце, както и каша от половината плод;
• Авокадото за вечеря с отслабване се използва по следния начин, комбинирайте още една половина от пулпата с варено яйце и 100 г варено постно говеждо месо.

Диетата се оказва нискокалорична, но удовлетворяваща. С достатъчно количество белтъчини и мазнини в него, количеството на бързите въглехидрати се намалява и именно това гарантира здравословна и бърза загуба на тегло.

Важно е да запомните, че дори краткосрочната диета с авокадо не е разрешена за всички. Не се препоръчва да се прибягва до бременни жени, юноши и възрастни хора с чувствителен стомах и черва..

Който не трябва да яде авокадо

Ползите от авокадото за жени с отслабване не винаги са еднакви. Един тропически плод има противопоказания, при наличието на които е по-добре напълно да се откаже от употребата му. Авокадото не си струва:

• с индивидуална алергия към този плод, в този случай той ще донесе само вреда;
• с алергия към латекс и цитрусови плодове, в такава ситуация продуктът също ще причини повече вреда, отколкото полза;
• при остри заболявания на храносмилателната система, яденето на плодове не е възможно с обостряне на панкреатит, язви и гастрит.

Свойствата на здрава, но достатъчно мазна каша от авокадо може да предизвика негативна реакция при малки деца или възрастни хора. Следователно плодовете не трябва да се предлагат под каквато и да е форма на деца под 3 години, а тийнейджърките, които се притесняват от фигурата си, не трябва да използват диети с плодова каша. Също така свойствата на продукта могат да навредят на жени, които вече са преминали прага от 50 години..

Важно е да не забравяме за високото калорично съдържание на авокадо - плодът със среден размер съдържа около 210 ккал. Когато отслабвате, трябва да се придържате към препоръчаните дози и да не злоупотребявате със здравословния плод, в противен случай неговите свойства могат да причинят лошо храносмилане, колики в червата и гадене.

заключение

Полезни свойства на авокадото за жени за отслабване са, че плодът е мощно средство за изгаряне на мазнини, но в същото време има добра собствена хранителна стойност. По този начин, при стриктно спазване на диетични рецепти за авокадо, можете ефективно да отслабнете и да не почувствате никакъв физически дискомфорт от диетичните ограничения..

Отзиви за авокадо за отслабване