Ползите от лимона за човешкото тяло

Лимонът е полезен за тялото - невъзможно е да се спори с това твърдение. Но за да се разбере какъв точно ефект има плодът върху тялото, неговите свойства трябва да бъдат проучени колкото е възможно повече..

Хранителна стойност и химичен състав на лимона

Кашицата от цитрусови плодове съдържа огромно количество ценни вещества. А именно:

• органични киселини, главно лимонена, която е отговорна за киселия вкус на продукта;
• калий, натрий и хлор;
• магнезий, сяра и фосфор;
• естествени монозахариди и дизахариди;
• калций;
• цинк, желязо и мед;
• флуор и молибден;
• бор и манган.

В допълнение, съставът на продукта включва диетични фибри и пепел. Както всеки плод, лимонът съдържа голямо количество вода.

Колко калории има в лимона

Цитрусовите плодове са едни от най-нискокалоричните. В 100 g от неговата пулпа присъстват само 34 kcal.

Какви витамини има в лимона?

Повечето цитрусови плодове са ценени заради високото си съдържание на витамини. В пулпата му има:

• витамини от подгрупа В - В1 и В5, В6 и В9, В2;
• Витамин Е
• никотинова киселина или витамин РР;
• Витамин А
• аскорбинова киселина.

Ако ядете плодове в студения сезон, това ще послужи като отлична профилактика на настинки и лесно ще замени мултивитаминните комплекси.

Колко витамин С в лимон

Сред витамините, присъстващи в пулпата на плодовете, аскорбиновата киселина е най-популярна. Продуктът наистина съдържа много витамин С - около 40 mg, което е около половината от дневния прием на това вещество.

Но противно на общоприетото схващане, лимонът не е рекордьор по съдържание на аскорбинова киселина. Витамин С все още е по-малко присъстващ в него, отколкото в магданоз, киви или шипка..

BJU съдържание

От гледна точка на хранителните вещества, съставът на плодовете е представен главно от въглехидрати - около 3 г. В цитрусовите плодове има много по-малко протеини - не повече от 0,9 г, а делът на мазнините е много малък, само около 0,1 г.

Гликемичен индекс на лимон

В плодовата каша присъстват много малко захарни вещества. Следователно за диабетици плодът е напълно безопасен, неговият гликемичен индекс е 25 единици.

Какво е лимонът е полезен за тялото

Основното полезно свойство на плода е, че той ефективно укрепва имунната система и помага на тялото да се справи с настинки. Ползите от плода обаче са не само в това. Ако редовно консумирате цитрусови плодове в малки количества, той ще може:

• нормализират метаболитните процеси и подобряват храносмилането;
• укрепват сърдечната система и подобряват работата на мозъка;
• ускоряват работата на бавен стомах и допринасят за бързото усвояване на хранителните вещества;
• попълване на енергийните резерви и увеличаване на работоспособността.

Невъзможно е да не се отбележат антисептичните свойства на плода, той помага в борбата срещу всякакви възпалителни заболявания и е важна част от сложната терапия. Препоръчва се да го използвате не само при настинки, но и при бактериални заболявания, ставни възпаления и заболявания на дихателната система.

Ползите от лимона за мъжете

Ползите от лимона за мъжкото тяло са много разнообразни. На първо място, плодът помага при неизправности и възпалителни заболявания на репродуктивната сфера. Яденето на лимони е полезно за профилактика и лечение на тумори на простатата, плодът има благоприятен ефект при отслабване на половото влечение. Цитрусите са много полезни за мъжете по време на периода на планиране на дете, защото подобряват качеството на генетичния материал.

Редовната употреба на лимонови плодове предпазва организма от появата на сърдечни и съдови заболявания. Следователно наличието на плодове в постоянна диета предотвратява преждевременните инфаркти и инсултите, които са много опасни за мъжете.

Ползите от лимона за женското тяло

Плодът е от голяма полза за женското тяло, тъй като помага за справяне с повечето заболявания и нарушения в пикочно-половата сфера. Ценните му свойства могат да се използват за цистит, за инфекциозни заболявания, за разпад на фона на болезнени периоди. Жените също оценяват хранителните свойства на продукта.Благодарение на ниското си съдържание на калории лимонът помага за изгарянето на телесните мазнини и нормализира теглото..

Ценните свойства на цитрусовите плодове се използват в домашната козметология. Маски и изплаквания за коса с добавяне на лимонена каша освежават и избелват кожата, премахват акнето и стягат порите, укрепват космените фоликули и имат лечебен ефект върху скалпа.

Възможно ли е бременният лимон

Бременните жени нямат ценни вещества, а лимонът насища организма с витамини A, C, E и B. Цитрусът също предпазва жената от настинки по време на бременност и може да се справи с вирусни и бактериални инфекции без използването на фармакологични средства. Ако се запитате дали е възможно да имате лимон по време на бременност, тогава отговорът ще бъде недвусмислен - не само възможен, но и необходим.

Плодът има диуретични свойства и помага да се отървете от отоци по време на бременност. Можете да използвате лимонови клинове по време на атаки на токсикоза - това бързо елиминира гаденето и възстановява здравословния апетит. Лимонът разрежда кръвта и предотвратява появата на разширени вени при бременни жени, а също така допринася за нормалното развитие на плода в утробата на майката.

Добре ли е лимонът за кърмене?

По време на лактацията ползата от плода става не толкова ясна. Въпреки факта, че все още има голяма стойност за майката, цитрусовите плодове могат да предизвикат отрицателна реакция при кърмачета. Факт е, че продуктът често причинява алергии и води до обрив и диария при детето.

Препоръчва се продуктът да се върне към диетата шест месеца след раждането и след това при условие, че нито жената, нито нейните преки роднини и съпруг са алергични към цитрусови плодове. Трябва да започнете с 1 резен плод, като внимателно наблюдавате реакцията на бебето. Ако не се появят отрицателни симптоми, впоследствие обемът на употреба може да се увеличи.

От каква възраст лимонът може да бъде за деца

Витамините и органичните киселини в плодовете ще бъдат много ценни за децата, тъй като ще помогнат за засилване на устойчивостта на организма към всички видове вируси и инфекции. Но да предлагате плодове на дете за първи път е възможно само след 8-10 месеца живот, не повече от едно мъничко парче, за да подобрите вкуса, поръсен със захар.

Тъй като лимонът е продукт с повишен алергичен риск, ако детето има някакви алергии, се препоръчва да се отложи въвеждането на плодове в диетата до 3-5 години.

Какво помага лимонът и как да приемате

Ползите и вредите от лимона за тялото се търсят не само в готвенето, но и в домашната медицина. Ценните вещества в състава на продукта могат да донесат благоприятни ефекти при широк спектър от заболявания, ако знаете как да използвате цитрусови плодове.

С подагра

Заболяването възниква поради прекомерно отлагане на карбамидни соли в ставите и се характеризира с подуване, възпаление и силна болка. Плодът допринася за унищожаването и елиминирането на вредните соли от организма, премахването на възпалението и подуването.

Лимонът с подагра се препоръчва да се използва два пъти на ден в продължение на 18 дни, за прием е достатъчно да изядете 1-2 пресни резена. Можете да повтаряте лечението два пъти годишно, плодът ще допринесе за значително облекчение.

С настинка

Аскорбиновата киселина и другите витамини в цитрусовите плодове имат мощно противодействие на вируси и инфекции, активират имунитета за борба с настинките и бързо намаляват температурата. При първите симптоми на ТОРС и грип се препоръчва да се ядат 3-4 лимонови филийки през целия ден, точно така или едновременно с приема на топли напитки. Лимонът със настинка трябва да се консумира, докато болестта отшуми.

С ангина

Възпалението и болката в гърлото с ангина се причиняват от активността на патогенни микроорганизми. Антисептичните свойства на лимона помагат да се справят с проблема.

Една четвърт от пресните плодове се прецежда правилно върху чаша, добавят се 150 мл вода - и гърлото се изплаква почасово с получения разтвор. Лимон с ангина трябва да се използва в продължение на 2-3 дни, това време ще бъде достатъчно, за да се елиминира инфекцията.

За гадене

Гаденето, причинено от токсикоза или други причини, може сериозно да влоши качеството на живот. Въпреки това пресният цитрус бързо премахва неприятните симптоми, достатъчно е да изядете само няколко филийки.

Лимонът от гадене предизвиква определена реакция в организма - провокира производството на стомашен сок и панкреатичен ензим. Поради това гаденето изчезва само за 5-10 минути и не се връща дълго време.

В случай на отравяне

Благодарение на антибактериалните си и антисептични свойства, лимонът помага при отравяне много бързо, плодът елиминира вредните бактерии и бързо извежда отпадните продукти от тялото. Това е, наред с други неща, ползите от цитрусови плодове за бъбреците, той ги предпазва от увреждане от токсични вещества..

Яжте плодове в случай на отравяне, както следва - първо предизвикайте повръщане, за да очистите организма директно от вредните вещества. След това се прецеждат няколко скилидки цитрусови плодове и се смесват с топла вода, след което те пият разтвора на празен стомах на всеки 3-4 часа.

От махмурлук

На следващата сутрин, след бурен празник, всички системи на тялото изпитват огромни претоварвания, а храносмилателните органи, сърцето и кръвоносните съдове страдат най-много от интоксикация. Лимонът от махмурлук е от голяма полза, защото възстановява киселинно-алкалния баланс и насърчава бързото отстраняване на токсичните вещества.

Един цитрусов плод ще има най-добър ефект, ако просто го обелите, разделите на филийки и го изядете сутрин цял. По желание можете да поръсите лимона със захар, но най-добре е да го използвате в чистата му форма - тогава действието ще се прояви след 15 минути. Плодът ще премахне излишния товар от сърдечната система и ще премахне тахикардията, ще премахне гаденето и слабостта..

С гастрит

Употребата на лимон при гастрит зависи от сорта и стадия на заболяването. При гастрит с висока киселинност и във фаза на обостряне лимонът трябва да бъде напълно изключен от диетата, той ще има дразнещ ефект върху лигавиците и само ще влоши хода на заболяването. По време на ремисия е необходимо да ядете плодове много внимателно, в малки количества и не всеки ден.

При гастрит с ниска киселинност, цитрусовите плодове в умерени количества могат да бъдат полезни. Ако не говорим за острата фаза на заболяването, тогава цитрусовите плодове могат да се консумират точно преди хранене или с чай, за да се активират храносмилателните процеси.

С панкреатит

Възпалението на панкреаса е абсолютно противопоказание за употребата на цитрусови плодове. Лимонът с панкреатит ще причини вреда във всякакви количества, киселините в неговия състав ще дразнят панкреаса.

Дори в периода на ремисия е необходимо да ядете плодове с повишено внимание. Разрешено е да се яде не повече от 2 скилидки на ден, докато цитрусовите плодове могат да се приемат само на пълен стомах.

От рак

Тъй като лимонът съдържа голямо количество витамини, органични киселини и флавоноиди, традиционната медицина го отличава като добро лекарство за онкологията. Рак лимон може да се използва както за профилактика, така и за лечение на съществуващо заболяване.

Препоръчва се всяка сутрин на гладно да дъвчете 3-4 резена пресен цитрус, ако е необходимо, да се измиете с вода. Ценните вещества в лимона ще предотвратят растежа на злокачествени тумори и ще засилят естествените сили на организма за борба с болестта.

С диабет

Киселите цитрусови плодове съдържат много малко захар и имат нисък гликемичен индекс. Следователно при диабет лечението с лимон е полезно, той понижава кръвната глюкоза и холестерол, помага за бързо прочистване на тялото от токсини, подобрява работата на сърцето и бъбреците и предотвратява затлъстяването.

С разрешението на лекаря за това заболяване можете да консумирате до 1 лимон на ден. В твърде големи обеми плодът може да бъде вреден, тъй като ще провокира киселини, алергична реакция или атака на гастрит.

Какви други ползи носи лимонът на тялото

Ползите от лимона не се ограничават до тези свойства. В традиционната медицина и готвенето продуктът се уважава за много други качества..

Лимонов диуретик или не

Основната част в обема на лимона е водата, следователно плодът принадлежи към категорията на естествените диуретици. Може да се използва за да се отървете от отоци, да отслабнете, да премахнете пясък от бъбреците. По силата си плодът е почти по-нисък от фармацевтичните, но има по-мек ефект и затова носи повече ползи за организма.

Лимонов холеретик или не

Ползите от лимона в рецептите на традиционната медицина са представени от неговите холеретични свойства. При консумация на плодове се засилва производството на жлъчка, така че продуктът носи добър ефект при холецистит и други заболявания на жлъчния мехур и съседните органи.

Ползите и вредите от семената на лимона

В допълнение към лимоновата каша може да се възползват и семената на този плод. Използват се за приготвяне на лечебни тинктури и отвари, които помагат при заболявания на пикочно-половата система, възпаления и храносмилателни разстройства. Костите съдържат веществото лимонен и етерично масло, поради което те имат мощно противопаразитно, противовъзпалително и фунгицидно действие. Продуктите на основата на кости могат да се използват при настинки и възпаления, при гъбички и глисти.

Противно на общоприетото схващане, лимоновите семена не са отровни. Въпреки това, да ги използвате в големи количества, все още е невъзможно. Семената от лимон не се усвояват в стомаха, преминават през храносмилателния тракт в неговата цялост и съответно могат да причинят механично увреждане на лигавиците.

Ползите и вредите от сушените лимони

Пресните плодове се влошават доста бързо, но запазването на лимона за няколко месеца помага при подготовката на специална схема. Например, изсушеният лимон е вкусен и здравословен деликатес; филийките му първо се сваряват в захарта и след това се сушат, докато влагата не се изпари напълно. Повечето витамини и минерали се запазват в готовото лечение; изсушените филийки са полезни при анемия и отслабен имунитет, мудно храносмилане и проблеми със сърдечно-съдовата система.

Въпреки факта, че сушените лимони са много по-меки и приятни от пресни плодове, те все още трябва да се консумират в ограничени количества. При прекомерни дози лечението все още може да доведе до дразнене на стомаха, киселини и гастрит..

Ползите и вредите от сушените лимони

Друг полезен деликатес с дълъг срок на годност, който може да се направи от лимони, са филийки, изсушени във фурна или специална сушилня. Сушените лимони не съдържат почти никаква вода и могат да се съхраняват до 9 месеца. Тъй като обикновено сушенето се извършва при ниски температури, готовият деликатес запазва пълноценен състав от хранителни вещества, включително витамин С, който обикновено се унищожава при топлинна обработка.

Сушените лимони имат по-слабо изразена киселинност от пресни филийки, така че яденето им е по-лесно и по-приятно. Те са полезни при настинки, помагат при гадене и отравяне, укрепват сърцето и подобряват работата на мозъка. С деликатеса обаче не трябва да се злоупотребява: в твърде големи количества изсушените филийки могат да провокират алергичен обрив или диария.

Ползите от лимона за кожата

Полезните свойства на лимона се използват в домашната козметология. Цитрусовите плодове перфектно помагат срещу акне, черни точки и черни петна, избелват кожата и регулират нейната мазна.

При повишена мазна кожа се препоръчва да се избърсва лицето ежедневно с пресни резени лимон. В домашните маски лимонът може да се комбинира с яйчен жълтък и извара, масла и минерална вода и други растителни и плодови съставки. При редовна употреба лимонът може да има забележим анти-стареещ, стягащ и почистващ ефект..

Какво се случва, ако ядете лимон всеки ден

Ползите и вредите от лимона за здравето до голяма степен зависят от неговото количество. Можете да използвате лимон всеки ден, плодът няма да навреди, но ще снабди организма с най-важните витамини и минерали.

Трябва обаче да се имат предвид безопасните дозировки. Препоръчва се да ядете не повече от 1 цял лимон на ден, в противен случай организмът ще получи аскорбинова киселина и други полезни вещества в твърде големи обеми.

Каква вреда може лимона да причини на организма?

Въпреки всички ценни свойства на цитрусовите плодове, понякога може да причини значителна вреда. Противопоказанията за употреба на плодове са:

• остър панкреатит и стомашна язва при обостряне;
• остра фаза на гастрит с висока киселинност;
• индивидуална алергия към цитрусови плодове;
• бебешка възраст до 1 година.

Тъй като лимонът е много кисел плод, в някои ситуации може да навреди дори на здрав стомах. По-специално, ползите и вредите от лимона на празен стомах са нееднозначни, никога не трябва да ядете плодове в състояние на силен глад, това ще доведе до киселини, болка и дори повръщане.

Друго опасно свойство на лимона е негативен ефект върху зъбния емайл. Киселите плодове увеличават чувствителността на зъбите, така че веднага след консумация на лимон се препоръчва да изплакнете устата си с топла вода, тя ще измие остатъците от лимонена киселина от зъбите.

заключение

Лимонът е полезен за организма, неговите свойства са ценни както за здрави хора, така и за тези, които страдат от редица заболявания. Но когато ядете плодове, трябва да се внимава, тъй като полезните свойства на цитрусовите плодове лесно могат да се превърнат в вреда, ако дозите са надвишени.