Мога ли да ям диня, докато отслабвам?

Калорийна диня

Ако говорим за това колко калории има в диня, тогава за всеки 100 г от продукта има около 23-25 ​​ккал, в зависимост от сладостта на зрънце.

Свойства на динята

Поради такова богато разнообразие от витаминни и минерални съединения, дините имат висока степен на полезност, но има и недостатък, който може да бъде вреден.

облага

Отговаряйки на въпроса колко полезен е този вид култура от пъпеши, трябва да се отбележи голям брой неоспорими положителни свойства.

• Те включват:
• общо укрепване на имунитета и насищане с хранителни съединения;
• нормализиране на метаболитните процеси;
• подобряване на храносмилането;
• помага за премахване на токсините и токсините;
• богат на фолиева киселина, необходима за пълноценното и здравословно функциониране на пикочно-половата система;
• нормализиране на стомашно-чревния тракт;
• прочистване на бъбреците, пикочните канали, жлъчката и черния дроб;
• наличието на фруктоза прави динята отличен продукт за диабетици;
• помага за понижаване на холестерола в кръвта;
• засилва регенерацията на кръвните клетки;
• има укрепващ ефект върху стените на кръвоносните съдове и интегрираната работа на сърдечно-съдовата система;
• възможно е да се използва диета за отслабване в диетата, тъй като продуктът помага за нормализиране и стабилизиране на теглото;
• насърчава производството на хормони на щастието, намалявайки стреса и напрежението.

Възможна вреда

• Освен безспорните полезни ефекти върху организма, дините от диня имат редица опасности, които са обобщени в следния списък:
• структурата на плодовете на тази култура от пъпеши е предразположена към активното усвояване на нитрати, които във високи концентрации са опасни за здравето;
• високото съдържание на захар прави невъзможно диабетиците да ги консумират в неконтролирани пропорции (една или две филийки са приемливи, но злоупотребата може да доведе до сериозни последици);
• при бъбречни заболявания подобно зрънце също е неприемливо, защото ще предизвика силен диуретичен ефект и активното излугване на пясък и камъни, което може само да изостри проблемите;
• с индивидуална непоносимост динята може да предизвика алергична реакция.

Характеристики на употребата на диня при отслабване

В допълнение към общото възстановяване и поддържане на здравето и работоспособността на човешкото тяло, дините могат да се използват и като добър начин за отслабване. Диетичните опции за тази кратуна са представени по-късно в статията.

1 вариант на диета

С тази диета ще отслабнете доста ефективно, но тялото ви няма да гладува, тъй като ще имате пет хранения, за да може храносмилането ви да работи по-добре.

Тази опция за диета включва:

1. Закуска: кафе или чай без захар, три порции ананас.
2. Снек: една средна диня.
3. Обяд: доматена салата, настъргани моркови и зелен лук. Рибено филе на скара. диня.
4. Снек: една средна диня.
5. Вечеря: зеленчукова супа, пилешки гърди на скара. диня.

Предпоставка за успешна диета е, че не трябва да ядете яйца, зърнени храни, млечни продукти, захар или мазни храни. За да направите разлика в диетата, можете да редувате рибата с постно месо от пуйка или заек, плодовете и зеленчуците също могат да бъдат променени. След като ядете, не можете да си лягате, така че метаболитните процеси протичат при най-ефективните условия.

Диета вариант 2

Във втория вариант представяме на вашето внимание напълно разработен набор от диетични менюта с диня за дни и хранения.

понеделник

закуска:

• чаша кафе или цикория с подсладител;
• 2 броя бисквити бисквити;
• натурално или ароматизирано кисело мляко, без мазнини и без захар.

закуска: диня.

обяд:

• говеждо филе на скара;
• чиния варени броколи, въпреки че може да бъде заменен с друг зеленчук;
• натурално или ароматизирано кисело мляко, без мазнини и без захар.

закуска: диня.

вечеря:

• грил филе от европейска сол или хек;
• чиния с артишок, пържени с чесън;
• натурално или ароматизирано кисело мляко, без мазнини и без захар.

вторник

закуска:

• кафе със обезмаслено мляко без захар;
• 1 пълнозърнест тост със светло сирене.

закуска: диня.

обяд:

• 1 чиния от карфиол или други варени зеленчуци;
• 2 запечени пилешки бутчета или пържена пържола;
• натурално или ароматизирано кисело мляко, без мазнини и без захар.

закуска: диня.

вечеря:

• зеленчукова супа;
• 1 голяма филия риба, запечена с лимон;
• натурално или ароматизирано кисело мляко без захар и ароматизатори.

сряда

закуска:

• кафе със обезмаслено мляко или без захар;
• 1 пълнозърнест тост;
• 2 филийки пуешко или 2 пръстена шунка наденица.

закуска: диня каша.

обяд:

• пържени калмари или риба филийка;
• гъби на скара с чесън и магданоз или зеленчукова салата;
• натурално или ароматизирано кисело мляко без захар и ароматизатори.

закуска: диня каша.

вечеря:

• 1 филе от пуйка на скара;
• 1 салата от домати, лук, аспержи и краставици;
• натурално или ароматизирано кисело мляко без захар.

четвъртък

закуска:

• кафе със обезмаслено мляко или без захар;
• 2 пълнозърнести хляба с леко сирене.

закуска: диня каша.

обяд:

• 1 телешка пържола или говеждо месо на скара;
• 1 чаша варен кафяв ориз;
• натурално или ароматизирано кисело мляко без мазнини.

закуска: диня каша.

вечеря:

• зеленчуково пюре;
• омлет, пълнен с аспержи или спанак;
• натурално или ароматизирано кисело мляко без захар.

петък

закуска:

• кафе със обезмаслено мляко или без захар;
• 1 пълнозърнест тост;
• 1 филийка наденица от пуешко или шунка.

закуска: диня каша.

обяд:

• 1 пилешка гърда на скара;
• 1 купа тиквички и / или моркови на пюре;
• натурално или ароматизирано кисело мляко, без мазнини и без захар.

закуска: диня каша.

вечеря:

• праз картофено пюре с малко сирене;
• резен пържен хек с чесън, магданоз и подправки;
• натурално или ароматизирано кисело мляко, без мазнини и без захар.

събота

закуска:

• кафе с обезмаслено мляко и без захар;
• 2 бисквити бисквити.

закуска: диня каша.

обяд:

• 1 консерва риба тон-
• салата от пресни зеленчуци;
• натурално или ароматизирано кисело мляко без захар.

закуска: диня каша.

вечеря:

• салата от марули, домати, лук и аспержи;
• няколко филийки варена пуйка;
• 150 гр. Сирене Бургос.

неделя

закуска:

• кафе с обезмаслено мляко и без захар;
• филия пълнозърнест хляб с леко сирене.

закуска: диня каша.

обяд:

• 2 филийки варен или пържен хек;
• чиния за салата: домат, маруля, лук и моркови;
• две супени лъжици варени нахут;
• натурално или ароматизирано кисело мляко без захар.

закуска: диня каша.

вечеря:

• френски омлет с две яйца, пълнени с аспержи;
• 1 филийка хляб;
• натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или захар.

По време на този вариант на диета също се препоръчва да се консумира голямо количество вода в диапазона от 2-2,5 литра на ден.

Възможно ли е да ядете диня през нощта със загуба на тегло?

Теоретично използването на дини след 18 ч. Е допустимо, тъй като полезните й свойства не зависят от времето на деня. Отрицателната страна тук е по-скоро неудобство, защото ако ядете диня с диня през нощта, тогава след обработка течността ще бъде поискана навън, което няма да допринесе за здрав и пълноценен сън. В зависимост от обема на изядената каша от диня, можете да бягате до тоалетната повече от веднъж, но няколко пъти на нощ. Ако ви е приятно с това неудобство, тогава спокойно можете да хапвате дини във вечерната си диета.

Противопоказания за употребата на диня

В допълнение към полезните и вредни свойства, пълна картина на продукта помага да се направи списък с противопоказания за употреба..

Не се препоръчва използването на дини в следните случаи:

• индивидуална непоносимост и алергия;
• с болест на аденом на простатата;
• с вродени малформации на отделителната система;
• при наличие на камъни в бъбреците;
• с колит;
• с диария или дисбиоза;
• с атеросклероза.

Трябва също да се придържате към правилата и внимателно да ядете тези плодове от пъпеши при диабет.

Как да изберем узряла диня

Няма значение дали купувате диня в супермаркет, на пазар или дори в бедуин в пустинята. Във всички случаи трябва да знаете определени правила за избор на зрял, свеж и висококачествен представител на пъпешите, така че не само да не навредите на тялото си, но и да повлияете положително на него.

Изброени са препоръки за избор на перфектната диня:

• плодът не трябва да има видими повреди по кожата, като драскотини, пукнатини, дупки или порязвания;
• цветът на корите трябва да бъде монофоничен, но от една страна, когато повърхността на зрънцето е в контакт със земята, цветът на корите трябва да е жълт, което ще показва неговата зрялост;
• най-доброто време за закупуване на диня е август-септември;
• трябва да изберете плод със среден размер, тъй като при големите плодове най-вероятно е надвишен показателят за допустими нитрати;
• при потупване на корите плодът не трябва да звъни, тъй като това ще е знак за неговата незрялост;
• опашката трябва да е суха;
• динята не може да мирише на свежа трева, ако е узряла;
• Препоръчително е да направите покупка сутрин, защото вечер дините изсъхват в летните горещини (правилото е за тези, които правят покупка на пазара).
• ако е възможно, сложете динята във вода, ако е узряла, тя ще изскочи.

Ръководени от информацията, предоставена в тази статия, можете правилно да изберете и използвате едно от най-вкусните плодове, наречено диня. А за тези, които се чудеха колко диня има за отслабване, бяха дадени два варианта на диета, които ще помогнат да се справят със задачите за балансиране на теглото.