Ползите от ябълките за мъжете

Ябълките съдържат витамини и минерали, диетични фибри и киселини, които имат благоприятен ефект върху човешкото тяло и поддържат тялото в добра форма, попълвайки загубената енергия през деня. Помислете какви са техните ползи за мъжете, както и какви противопоказания съществуват.?

Ползите от ябълките за мъжете

Хранителна стойност

Мъжете трябва да включват ябълка в ежедневната си диета поради няколко причини: тя действа не само като източник на витаминни минерални елементи, необходими за здравето, но също така служи като средство за предотвратяване и дори лечение на определени заболявания.

Ябълков състав (в грамове):

• протеини - 0,4;
• мазнини - 0,4;
• въглехидрати - 9.8;
• фибри - 1.8;
• пепел - 0,5.

Калории: 47 kcal на 100 g.

Пресните плодове могат да бъдат заменени с чаша прясно изцеден сок.

Плодовете съдържат витамини от група В, желязо (2,2 mg), цинк (0,15 mg), мед (110 μg), манган (0,047 µg), йод (2,0 µg), калий (278 mg), калций (16 mg), магнезий (9 mg), натрий (26 mg), фосфор (11 mg), фолиева киселина (2 μg), органични киселини (0,8 g).

Полезни свойства

Сърце и кръвоносни съдове

Ябълката е източник на калий, магнезий, мед, витамин С и манган, които заедно възстановяват пълноценното функциониране на сърдечния мускул и укрепват стените на кръвоносните съдове.

Калият регулира кръвното налягане, предотвратявайки инсулти, атеросклероза и сърдечни пристъпи.

Включването на плодове в диетата предпазва човек от развитието на болестта на Алцхаймер и увреждането на паметта.

издръжливост

Ябълната аскорбинова киселина помага за повишаване на имунитета и издръжливостта по време на ежедневни упражнения.

Тя действа като участник в окислително-възстановителни реакции и осигурява усвояването от мъжкия организъм на желязото, идващо от плода, което е необходимо за формирането на съединителната тъкан на скелетния мускул.

Репродуктивна функция

Ябълките помагат да се справят с депресията

Фенилетиламинът, присъстващ в ябълката, осигурява устойчивост на стрес, като влияе пряко върху репродуктивните способности на мъжете.

Допълнителен минерал, който може да възстанови умствения баланс и да неутрализира депресивно състояние, е магнезият, който премахва емоционалния стрес.

Съдържащите се в плода цинк, Е и група В активират производството на андрогени, ползата от които е предотвратяването на мъжката импотентност.

Злокачествени новообразувания

Кверцетинът в комбинация с витамин С е в състояние леко да блокира появата и развитието на онкопатологии на мъжките органи.

Стомах и черва

Пектините и фибрите, включени в химическия състав, имат благоприятен ефект върху храносмилателната система, повишавайки чревната подвижност, подобряват храносмилането и намаляват времето за храносмилане на тежки и висококалорични храни, често използвани от мъжете.

Тези вещества, заедно с лесно смилаемите въглехидрати, освобождават мъжкото тяло, особено черния дроб, от холестерол, токсини и шлаки, изпълнявайки почистваща функция, активирайки метаболитните процеси.

Пектинът в комбинация с аскорбинова киселина допълнително действа като профилактично антибактериално средство за устната кухина и здравето на зъбите, като предпазва венците от ронливост и кървене..

Дневни стойности

Дневната норма на ядене на ябълки за мъж зависи от особеностите на начина му на живот и степента на физическо и психическо натоварване. Средният показател, който съветвам лекарите да се придържат, е до 4 плода на ден.

Най-полезни са зелените сортове, в които има ниско съдържание на захар и високо съотношение на аскорбинова киселина.

Ограничаване на употребата и евентуална вреда

Безконтролната консумация на ябълки може да навреди на мъжкото тяло, особено ако има възпалителни процеси в червата и стомаха. Преяждането води също до колит, метеоризъм, повишава чувствителността на зъбния емайл.

Ограничете дневното количество плодове, ако имате история на заболявания като язви и възпаление на пикочния мехур..

Наборът от вещества и тяхното съотношение в различните степени е различен. Ето защо, за да избегнете пренасищане на тялото с който и да е един елемент, е по-добре да ги редувате.

Мъжете, склонни към алергични реакции, трябва да избират зелени плодове. Въпреки това, при съществуващи стомашно-чревни заболявания се препоръчва да се даде предпочитание на червено или жълто (те имат по-малко аскорбинова киселина).

В същото време не забравяйте, че сладките сортове са по-малко полезни и противопоказани за диабетици поради увеличения дял на захарта в тях..