Диета с цвекло за отслабване

Има огромен брой диети за отслабване. При търсенето на оптимална диета трябва да се вземат предвид различни фактори, включително съдържанието на калории в продукта, появата на алергична реакция и вкусовите предпочитания. Цвеклото за отслабване се използва в различни видове и форми. Но има общи принципи, които трябва да се вземат предвид при съставяне на диета. Диетата с цвекло за отслабване има много положителни отзиви, което я прави все по-популярна.

Възможно ли е да отслабнете на варено или сурово цвекло

Ползата от кореновата култура за човешкото тяло е високо съдържание на витамини, микроелементи и хранителни вещества. Можете да отслабнете както на сурово, така и на варено цвекло. Но вареният е най-добрият вариант, защото по-добре се усвоява от организма. Диетичните фибри и пектинът, съдържащи се в корена, помагат за контрол на апетита, което е много важно при всяка диета. Ето защо диетолозите твърдят, че правилно подбраната диета с цвекло ще допринесе за загуба на тегло без вреда за организма..

Ползите от цвекло за отслабване

Тази коренова култура съдържа голям брой полезни за организма витамини и минерали. Поради състава си цвеклото има редица полезни свойства за отслабване:

• ускорява процесите на обмен;
• намалява желанието за сладкиши;
• подобрява храносмилателния тракт;
• премахва токсините от тялото;
• облекчава подуването и не позволява на течността да се задържи в тялото.

Освен това цвеклото в диетата перфектно подобрява настроението. Друго добро качество е ниското съдържание на калории. Има само 42 kcal на 100 грама продукт..

Естествената загуба на тегло също се дължи на елиминирането на холестерола от организма и нормализирането на липидния метаболизъм в чернодробните клетки. Цвеклото за отслабване се използва в голямо разнообразие от рецепти. Този зеленчук се използва успешно за пречистване на черния дроб. Но във всеки случай се препоръчва предварително да се консултирате с диетолог.

Какво цвекло да изберете за отслабване: варено или сурово

Невъзможно е еднозначно да се отговори на въпроса в каква форма цвеклото е по-полезно за отслабване. Има много фактори, на които трябва да обърнете внимание, когато избирате диета с цвекло според прегледите и резултатите. При сваряване се унищожават някои полезни витамини и минерали, необходими за отслабване. Но в суровия си вид продуктът има прекалено голям ефект върху организма. Суровите кореноплоди са противопоказани за много хора. В суров вид можете да ядете зеленчук, ако няма проблем със стомаха, както и алергично предразположение. И също така си струва да запомните, че тази коренова култура има слабително свойство..

Най-често диетолозите съветват да се яде печен зеленчук. Така тя запазва всички положителни свойства колкото е възможно повече и в същото време нежно въздейства върху тялото.

Сурово цвекло за отслабване: рецепти

Суровите кореноплодни съдържат огромно количество фибри, които премахват токсините от тялото, почистват червата и лекуват черния дроб. Суровият зеленчук съдържа повече витамини, както и бетаин, който придава издръжливост. В варен продукт бетаинът е почти напълно унищожен. Можете да ядете сурово цвекло в най-различни рецепти.

При диета с цвекло за отслабване в менюто трябва да има различни салати. Ето само няколко рецепти:

1. Вземете 2 кореноплодни зеленчуци, 150 грама фета сирене, 2 скилидки чесън, 2 супени лъжици растително масло. Намачкайте сиренето, нарежете кореноплодите на ивици, нарежете чесъна, разбъркайте всичко, добавете олиото и зелените. Не е необходима сол.
2. Средно цвекло, моркови, лимонов сок, растително масло, зелени. Настържете цвекло, ситно нарязайте зелените, смесете всичко и добавете олио.
3. Смесете сурови кореноплодни зеленчуци, настъргана ябълка, моркови. Добавете масло по желание.

Така че диетата върху суров зеленчук не става скучна, препоръчва се всеки ден да се готви по различен начин, като се променят компонентите. В някои салати е удобно да добавяте постно месо (говеждо или пуешко).

В суровите коренни зеленчуци мнозина отбелязват негативни ефекти:

• появата на гастрит;
• диария;
• понижаване на кръвното налягане;
• алергична реакция;
• обостряне на стомашно-чревни заболявания.

Диетичните ястия от цвекло за отслабване трябва да се използват с повишено внимание, тъй като суровите кореноплодни култури са доста тежка храна, макар и с нисък гликемичен индекс.

Варено цвекло за отслабване: рецепти

Вареният продукт запазва повечето от витамините и хранителните вещества, необходими за отслабване. Вареният корен зеленчук има висок гликемичен индекс, за да се намали, което е необходимо да се добавят протеинови продукти, билки, зехтин.

Ниското съдържание на калории и способността за прочистване на тялото и кръвта правят този продукт незаменим при загуба на тегло. Има няколко популярни рецепти от варено цвекло, които ще украсят всяка диета:

1. 4 варени кореноплодни зеленчуци, китка магданоз и зелен лук, както и зехтин, лимонов сок и сол на вкус. Настържете цвекло на едро ренде, добавете ситно нарязани зеленина, подправете с олио и намажете с лимонов сок.
2. Няколко варени кореноплодни зеленчуци, 2 големи супени лъжици олио, голяма лъжица оцет, сол и черен пипер на вкус. Настържете кореноплода, подправете олиото, намажете с оцет, добавете подправки и билки.
3. 2 цвекло, орехи, 2 скилидки чесън, дресинг масло. Сварете кореноплода, настържете, добавете нарязаните ядки и чесъна, подправете с олио.

Това не са всички възможни рецепти, но най-често срещаните за тези, които спазват диета..

Диета с цвекло за 7 дни

Има диета за цвекло, която е предназначена за цяла седмица. Ако желаете, тогава този курс може да бъде удължен за няколко седмици..

понеделник

1. Закуска - 150 грама варен зеленчук и чаша минерална вода без газ.
2. Обяд - чаша минерална вода, 100 грама цвекло.
3. Вечеря - кефир, 200 грама варена риба.

вторник

1. Закуска - чаша свежо цвекло.
2. Обяд - 5 броя сини сливи, 100 г цвекло.
3. Ябълка за вечеря, 100 грама зеленчук.

сряда

1. Закуска - нискомаслено кисело мляко.
2. Обяд - 200 грама варено постно месо, 3 варени моркови.
3. Вечеря - салата от заквасена сметана и 100 г кореноплодни зеленчуци.

четвъртък

1. Закуска - 100 г настъргани, сурови моркови и чаша минерална вода.
2. Обяд - 170 г цвекло, 200 г варена риба.
3. Вечеря - 100 г каша от елда, кефир.

петък

1. Закуска - 100 г ориз, чаша вода.
2. Обяд - 100 г корен зеленчуци, 200 г варено пилешко месо.
3. Вечеря - чаша кефир или ryazhenka.

събота

1. Закуска - суров, настърган зеленчук.
2. Обяд - 100 г бяло зеле.
3. Вечеря - 150 варено постно месо и няколко варени моркови.

неделя

1. Закуска - 4 сушени сливи, 2 ябълки.
2. Обяд - 100 г елда.
3. Вечеря - 150 г варено пилешко месо и същото количество салата от цвекло.

Като закуска е разрешено използването на кефир с намалено съдържание на мазнини.

Цвекло-кефирна диета

Кефирът и цвеклото за отслабване има повече от една рецепта. Има цяла диета на цвекло с кефир за отслабване, според прегледите за отслабване - висококачествена и ефективна.

Тази диета е предназначена за три дни, за които можете да свалите няколко излишни килограма. Същността на диетата е, че трябва да пиете 1,5 литра вода и кефир дневно. От храната можете да ядете варени кореноплодни зеленчуци. Има няколко опции за менюто. Можете да ядете салата от цвекло, подправена с кефир. Можете да приготвите коктейл от кефир и кореноплодни зеленчуци (много освежаващ в жегата). За коктейл трябва да смилате сварения зеленчук с пасатор и да добавите към него кефир.

Препоръчва се да се пие вода при такава диета само между храненията.

Рецепти за диета с цвекло

В менюто за отслабване най-важното е, че използването на кореноплода не е уморено. За да направите това, струва си да експериментирате ежедневно и да го консумирате в най-различни салати. Моно диетата не се препоръчва от специалисти, тъй като в този случай загубеното тегло може бързо да се възстанови. Заедно с цвекло можете да използвате други зеленчуци, тогава почистването на тялото ще бъде по-ефективно. Добавянето на зехтин към салатите ще понижи гликемичния индекс.

Рецепта 1,3,5 кг кореноплодни зеленчуци, 2 скилидки чесън, 35 г краставица, литър кефир, магданоз и копър. Цвеклото трябва да се пече във фурната и да се настъргва. Настържете краставицата. Смесете всички съставки, добавете нарязан чесън, кефир и билки.

Салата "Четка". Настържете моркови и кореноплодни зеленчуци, добавете нарязани зелени, растително масло, лимонов сок. Разбъркайте, добавете сол на вкус.

Желе от цвекло с овесени ядки. 3 чаши овесени ядки, малка коренова култура, 5 парчета сини сливи. Обелете цвеклото и нарежете на малки парченца. Всички съставки се слагат в тиган и се наливат два литра вода. Гответе 20 мин. След това прецедете и оставете да изстине..

Смути за отслабване от цвекло

Можете да ядете варено цвекло за отслабване и можете да използвате пюре от цвекло. Можете да го приготвите от варено или сурово цвекло по ваш избор. Тази напитка перфектно повишава устойчивостта на организма към инфекции, почиства организма, намалява теглото и подобрява тена. Има различни рецепти за приготвяне на здравословен пюре за всеки вкус:

1. Чист пюре от цвекло. За готвене разбийте нарязаното, обелено цвекло с пасатор. Може да бъде сурово или варено.
2. Пюре от цвекло и моркови Обелете, измийте и нарежете кореноплодите в блендер. Разбийте всичко до гладкост.
3. Коктейли от корени, целина и краставици. Ще ви трябват: 150 г цвекло и краставици, килограм зелени ябълки, 50 г стрък целина, 5 г корен от джинджифил. Измийте, обелете и нарежете всички продукти. Колкото по-твърд е продуктът, толкова по-малки трябва да бъдат клиновете. Поставете всичко в блендер и смилайте в хомогенна маса. Настържете и отново бийте всичко.

Пюретата от цвекло са отлични за използване през нощта за отслабване, както се казва в много отзиви.

Диета за отслабване: меню на сок от цвекло

Перфектно се използва като диета и сок от цвекло. Но е важно да запомните, че е по-добре да не пиете сок в чистата му форма. За целта е по-добре да разреждате прясна ябълка или морков. Така ще има повече витамини, а отрицателното въздействие върху организма на чистото цвекло ще бъде значително намалено. Ако поддържате диета на чист сок, може да имате алергии, диария или обостряне на стомашни патологии. По-добре е да започнете такава диета с 50 мл, като постепенно увеличавате дозата.

Мазнини изгарящи напитки от цвекло

За изгаряне на мазнини е оптимално да се използват специални коктейли, които са лесни за приготвяне. След няколко дни ефектът ще бъде забележим. Кореновата култура помага да се премахне холестерола от тялото, а също така предотвратява образуването на мастни клетки.

Рецепти за изгаряне на мазнини:

1. Малък корен зеленчук с листа, портокал, няколко зелени ябълки, чаена лъжичка настърган джинджифил, голяма лъжица мед, чаша вода. Нарежете върховете и настържете цвеклото, нарязайте ябълката на филийки, разделете обеления портокал на филийки. Заредете всички съставки в блендер, разбийте до гладкост..
2. Сурови кореноплодни зеленчуци - 1 брой и сурови моркови - 4 броя, няколко краставици, зеленина от целина, една ябълка, 200 мл кефир с ниско съдържание на мазнини. Изцедете сок от кореноплодни зеленчуци. Смелете краставицата и ябълката в блендер, добавете целина на същото място и отново смилайте. Смесете масата с пасатор с кефир и сок. Изпийте получения коктейл за закуска и вечеря.
3. Сурово цвекло, 200 мл кефир, 2 киви, 2 малки супени лъжици мед. Смелете кивито в блендер и изцедете сока от цвеклото. Смесете всичко, добавете кефир и мед.

Такива напитки ще помогнат за контролиране на метаболизма на мазнините в тялото и чувството на глад..

Как да се измъкнем от диета

Правилният изход от диетата е важен, за да се поддържа постигнатият резултат. Ако диетата е била чисто цвекло, тогава за правилния изход са необходими няколко стъпки:

1. Извадете ястията с цвекло от вечерята, заменете ги със зеленчукови салати.
2. Заменете кореноплода за закуска със зърнени храни, които в първите дни да готвите на вода, а след това на мляко.
3. Представете всички нови продукти на малки порции и постепенно.

Това ще спести резултата за дълго време..

Противопоказания и ограничения

За тези, които искат да отслабнат с този зеленчук, трябва да се отбележи, че има няколко противопоказания за такава диета:

• хроничен цистит;
• склонност към диария;
• уролитиаза;
• стомашно-чревни заболявания в остър стадий;
• повишена киселинност;
• бременност;
• кърмене.

И също така не се включвайте в кореноплодите за хора, които страдат от диабет.

заключение

Цвеклото за отслабване е един от най-ефективните продукти, който не само допринася за отслабването, но и почиства цялото тяло доста качествено. В резултат на това за седмичен курс на такава диета можете да свалите 5 кг и да подобрите здравето си.

Отзиви за използването на цвекло за отслабване