Характеристики на използването на карфиол с диета

Този вид зеле има голям набор от хранителни вещества, от които човешкото тяло наистина се нуждае. Тази зеленчукова култура има вкус, има много предимства и полезни свойства..

Полезни свойства на зелето

карфиол добре се усвоява, не натоварва храносмилателния тракт, не предизвиква дразнене на лигавиците на червата и стомаха. Лъвският дял на азотните вещества на зелето са протеинови съединения, които лесно се абсорбират, поради което се използва дори в бебешката храна. Подобрява чревната функция, подобрява секрецията на жлъчката, премахва токсините и токсичните вещества..

Той има достатъчен набор от витамини (B2, B5, C, K, A, PP), естествени киселини (ябълчна, лимонена, фолиева и др.), Протеини, а също така съдържа минерали: калий, калций, магнезий, фосфор, желязо, цинк и др. мед, натрий и пр. Съдържа голямо количество биотин (витамин Н, който много рядко се среща в други продукти). Този компонент предотвратява развитието на възпалителни процеси на кожата, а също така укрепва нервната система, бори се с умората и депресията..

Тази зеленчукова култура подобрява сърдечната функция, нормализира кръвното налягане, поддържа имунитета и укрепва костната тъкан, премахва холестерола и служи за предотвратяване на рак. Сокът му се използва за лечение на бронхит, диабет, гастрит, заболявания на венците и се използва при чернодробни заболявания..

Карфиолът се счита за нискокалоричен продукт. Калоричното му съдържание е само 30 kcal на 100 g продукт. Ниското съдържание на калории ви позволява да използвате зеленчука за правилно хранене, отслабване, така че той е част от терапевтични диети, програми за отслабване и лекува заболявания като язви и гастрит.

Безспорно, тъй като има толкова богат набор от полезни вещества, зеленчукът е високо ценен като диетичен продукт. Ако обаче препоръките не се спазват и ако се използват неправилно по време на диетата, това може не само да се възползва от тялото, но и да навреди.

Предимства и недостатъци на диетата с карфиол

• Предимствата на диетата на този зеленчук включват:
• насищане на организма с всички необходими витамини и минерали;
• поради своята клетъчна структура, при продължителна употреба не предизвиква глад, дава усещане за ситост;
• прочистване на тялото от токсини, токсини;
• наличие на зеленчуци;
• скорост на готвене на продукта;
• запазва почти всички свои полезни вещества за дълго време и дори в замразена форма (витамин С е особено добре запазен).

• недостатъци:
• ниско съдържание на въглехидрати и мазнини (засяга общото състояние на човек при продължителна употреба на зеленчук)-
• има редица противопоказания;
• може да предизвика алергична реакция.

Как да отслабнем със зеле

Всички видове този зеленчук имат много ниско съдържание на калории, следователно зелето се използва успешно като нискокалоричен продукт в различни режими на хранене, включително за отслабване..

Тази зеленчукова култура има отрицателен енергиен баланс: за храносмилането и усвояването на този продукт се изразходват повече калории, отколкото съдържа, така че се изразходва повече енергия, отколкото се отделя.

Този вид зеле съдържа по-малко тежки фибри, в сравнение с други сортове от този зеленчук, така че тялото го усвоява по-лесно. Не дразни лигавицата на стомаха и червата, нежно почиства тялото от токсини, извежда излишната вода от тялото, не натрупва мазнини.

Преди да започнете програма за отслабване е важно да вземете решение за диета:

• щадяща диета - добавяне на зеле в менюто: зеленчукови супи, яхнии, салати и др..-
• кратка диета за 1-3 дни само с употребата на този зеленчук-
• дългосрочна (трудна диета) за 5–10 дни на зеле с минимално добавяне на други продукти.

След като сте решили избора на диета, трябва да изучите и да се придържате към основните правила на диетата.

Основните правила на диетата

За да получите положителен резултат с диета, използването на карфиол трябва да се извършва според определени правила:

1. Пийте 1,5–2 L вода дневно.
2. Изключете употребата на брашно, както и сол и захар.
3. Забранено е да се пият алкохолни напитки, както и газирани.
4. Не забравяйте да спортувате.

Ако трябва бързо да се отървете от излишното тегло (2-3 кг), изберете тридневна диета само на един зеленчук и отслабнете поне 5-6 кг ще помогне на програмата за отслабване за 5-10 дни: диетата му включва, освен зелеви съцветия, други продукти, храненето е по-балансирано.

По-добре е да започнете диета през лятото или есента, когато има богат избор от пресни зеленчуци, а реколтата от зеленчукови култури се отглежда на открито (а не в оранжерии), което ви позволява да получите по-естествен продукт.

Разрешени и забранени продукти

По време на диетата е много важно да знаете кои храни можете да ядете и кои не, от това зависи очакваният резултат от вашите усилия..

В зависимост от избраната диета е разрешено комбинирането на карфиол със следните продукти в менюто:

• пиле (гърда), варено говеждо месо-
• постна риба-
• яйца (за предпочитане пъдпъдъци)-
• зехтин или растително масло-
• плодове и зеленчуци, горски плодове-
• морска храна.

Количеството консумирана течност трябва да бъде около 2 литра на ден. В допълнение към водата може да бъде зелен чай, компоти, кисело-млечни немазни напитки.

Забранено е използването:

• сладкиши, сладкарски изделия-
• сладкиши, хляб, тестени изделия-
• сол и захар-
• пикантни подправки, мазни сосове-
• сладки и газирани напитки-
• алкохол.

Диета с диети за зеле

С щадяща диета те най-често използват диета, използвайки карфиол и пиле. За целта е необходимо 1800 г зеленчукови и малко парче пилешки гърди (приблизително 200-300 г) да се смилат в блендер и да се свари супата. По желание можете да добавите зелени. Разпределяйки на 4-5 равни порции, използвайте ястието през целия ден. Продължителността на такава диета е ограничена до три дни. Резултатът - да се отървете от излишните 1,5-2 кг. С кратка диета (1-3 дни) в диетата присъства само карфиол. Задушете зеленчуците, сварете, също на пара. Количеството консумиран продукт не е ограничено (но не по-малко от 1,5 кг на ден). На равни порции е необходимо да ядете 5-6 пъти на ден. Тази програма за отслабване ви позволява да свалите 1,5-3 кг.

Дългосрочната (стегната) програма за отслабване трае до 10 дни и ви позволява да се отървете от 3 до 5 кг. Менюто комбинира карфиол с други съставки, докато зеленчукът трябва да представлява 2/3 от цялото меню. Диетата за 5-10 дни има по-разнообразна диета: яйца, зеленчуци и плодове, постно пиле, говеждо месо и риба, но тези храни трябва да съставляват само малка част (1/3 от готвеното ястие).

В друг вариант на твърда диета, в диетата се използват само зеле и други зеленчуци: разрешени са аспержи, тиквички, ряпа, билки, гъби. Спазвайки тази опция, можете да отслабнете до 10 кг.

При всяка избрана диета е необходимо да пиете поне 1,5 литра течност през деня.

След диетата трябва да ядете нискокалорични храни, да не ядете пържени, пушени, мазни, сладки и нишестени храни, кисели краставички и кисели краставички. За да не натрупате отново излишно тегло и да затвърдите съществуващия резултат, трябва да включите няколко ястия със зеле в ежедневната си диета.

Противопоказания

Има малко противопоказания за употребата на този зеленчук, но те все още са там. С диета за зеле те трябва да бъдат взети под внимание, като се вземе предвид наличието на хронични заболявания.

• Противопоказанията включват:
• подагра, хипертония-
• повишена киселинност на стомаха-
• лична непоносимост и алергични реакции към зеленчуци-
• бъбречно заболяване-
• обостряне на язви и гастрит-
• стомашно-чревни проблеми-
• бременност и кърмене-
• следоперативно състояние при заболявания в гърдите и перитонеума-
• с нарушена функция на щитовидната жлеза-
• деца и старост.

По време на диетата трябва внимателно да наблюдавате своето благосъстояние, да правите упражнения или упражнения, да прекарвате повече време на открито.

При първите признаци на лошо здраве, неразположение, дискомфорт трябва незабавно да спрете да използвате програмата за отслабване..

Ако ви е трудно да се откажете от обичайната диета, тогава можете просто да влезете в ежедневната си диета ястия от този здравословен зеленчук. Присъствието му на вашата маса поне два пъти на ден ще направи диетата ви правилна и балансирана, което означава, че отслабването ще бъде лесно и просто..

Мрежови потребителски отзиви

Така че, за начало, обичам карфиол. Следователно, карфиолът е диета, за мен е много подходящ вариант.Тази диета няма строги ограничения през деня. Можете да седнете на него и три в продължение на две седмици. Когато седях на него две седмици, резултатът беше добър. Но естествено изядох не само един карфиол, ядох и месо, риба, зеленчуци, плодове, яйца, кефир, малко каша.Но този път трябваше да отслабна бързо и бързо и трябваше да го направя за максимум 4 дни. Така че ограниченията бяха сериозни. Ядох само карфиол, яйца. Пих кафе, кефир и вода. И това не е само това, но го направих. Моето меню за деня Закуска - задушено зеле, смесено с две яйца, кафе Обяд - варен карфиол, кефир. Можете да ядете зеле колкото искате. Тя е питателна, но не висококалорична. Вечерята е карфиол, яйце. И това е всичко, това е 4 дни. Разбира се, монотонността е скучна, но за 4 дни загубих 3,5 килограма. Освен това се забеляза, че не само водата напусна, но и наистина отслабна. Въпреки че диетата с не е проста, но ефективна.