Колко ябълки мога да ям на ден?

• Прекомерното хранене може да причини вреда на ябълките:
• храносмилателно разстройство;
• влошаване на емайла;
• жлъчен мехур възпаление.

Колко ябълки мога да ям на ден?

Много хора, знаейки за ползите от описаните плодове и особено, че допринасят за отслабването, започват да ги ядат в големи количества, които причиняват сериозна вреда на тялото им. Ако се интересувате от въпроса защо това не може да се направи, отговорът е прост: тези плодове съдържат около 9-10 г захар и ако ги ядете прекалено много, можете да надвишите дневната норма на това вещество за човек, която е 50 гр. Дневната норма на захар за човек се съдържа в 5 ябълки.Диетолозите казват, че за да се избегне надвишаването на дневната норма на чарата и да се причини вреда на организма на ден, здравият възрастен човек може да изяде не повече от 3-4 плода от ябълково дърво с тегло 120-150 г.

Какво се случва, ако ядете ябълки всеки ден?

Ако пренебрегнете препоръчителната норма, захарта, получена заедно с плодовете на ябълковото дърво, ще се натрупа в организма, което е изпълнено с наддаване на тегло, нарушение в метаболитните процеси.Ако ядете умерено количество плодове, те ще имат само полза.

Разбира се, ще навредите на организма и ако ядете само ябълки. В човешкото тяло няма толкова много микроорганизми, които биха могли да преработват голямо количество фибри, снабдени с плодове. Така при постоянна употреба ще възникнат нарушения в храносмилането, неправилно усвояване на други храни, подуване на корема, метеоризъм, тежест и други проблеми.

Състав и съдържание на калории в плодовете

Ябълката съдържа следните витамини: А, бета-каротин, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, Н, К, РР, ниацин. Той е богат на калий, калций, силиций, магнезий, натрий, фосфор, желязо, йод, манган и други минерали. Общо тя включва 8 макро- и 18 микроелемента.

Също така плодовете на ябълковото дърво съдържат захари, глюкоза, фруктоза и захароза, 12 основни и 8 незаменими аминокиселини, наситени мастни киселини, омега-3 и омега-6.

Хранителната стойност на един плод с диаметър 6,5 cm и тегло от 130 g е 61,1 kcal, диаметър 7,5 cm и тегло от 200 g е 94 kcal. Протеини и мазнини на 100 g - 0,4 g всеки, въглехидрати - 9,8 g, диетични фибри - 1,8 g, вода - 86,3 g, органични киселини - 0,8 g.

Кога и колко често е най-добре да се ядат ябълки?

Вече споменахме, че плодовете на ябълковото дърво могат да се консумират всеки ден, но не по-високи от препоръчителната норма. Те, както и други плодове, е по-добре да се хранят между храненията.За да могат те да се усвоят напълно, трябва да ги изядете сутрин, а също и като закуска, през целия ден.

Тези, които следят състоянието им фигури, трябва да знаете, че когато ябълковата каша попадне в стомаха, се появява повишена секреция на стомашен сок. Ето защо, ако ядете 1 плод преди обяд, тогава основната храна за насищане ще изисква малко по-малко.

Противопоказания за употребата на ябълки

Описаният плод може да не се консумира от всички.. Сортовете с кисели плодове са противопоказани при хора с диагноза „стомашна язва и 12 язва на дванадесетопръстника "," гастрит с висока киселинност ".

С колит плодовете трябва да бъдат обелени кора. при гастрит ябълките трябва за предпочитане да се готвят, за да направят ябълковите влакна по-малко груби.Пълноценни хора, трябва да избират кисели сортове. Зелените плодове трябва да се предпочитат диабетици.

По този начин ябълки - Това е витаминен и вкусен плод, който съдържа голямо количество ценни вещества и има редица полезни ефекти върху човешкия организъм. Но можете да го ядете само като се придържате към нормите, препоръчани от диетолозите. Преди да въведете плодове в ежедневната диета, трябва да сте сигурни, че не сте включени в списъка с категории хора, на които те са противопоказани.