Ползите от лешници за жени

Съдържание на калории в 100 g продукт - 628 kcal.

Хранителна стойност:

• мазнини - 61 g;
• въглехидрати - 17 g;
• диетични фибри - 10 g;
• захар - 4,3 g;
• протеини - 15 g.

Ползите от лешници за жени

Високата хранителна стойност и разнообразният състав на лешниците го правят незаменим продукт за женското тяло.

За сърцето и кръвоносните съдове

Лешниците съдържат редица киселини, които предотвратяват натрупването на холестерол в кръвта. Наличието на калций и калий осигурява укрепването на кръвоносните съдове, което означава да се отървете от често срещаните проблеми с тях, ниското кръвно налягане. Освен това ядката повишава хемоглобина в кръвта.

За отслабване

Калоричното съдържание на лешници е високо - 628–704 ккал (в зависимост от обработката на ядките, сурови или печени). НВъпреки това, диетолозите, които се борят, съветват да го въведете в диетата, подчинена на различни диети. Работата е там, че след като изядете няколко плода, притъпявате чувството на глад, което непрекъснато преодолява отслабването.

Съответно ще бъде по-лесно да се придържате към диета. Освен това, заедно с ядките, получавате редица хранителни вещества, на които често липсват борци за идеална фигура.

За коса и кожа

Кератинът протеин е част от ноктите и косата, така че яденето на лешници възстановява структурата им. Фосфорът също има благоприятен ефект върху състоянието на косата, костите, кожата и зъбите. Витамин Е се грижи за гладкостта и еластичността на кожата, помага за борба с акне, акне. Освен това подобрява тена, изравнява тонуса му..

За нервната система

Витамините от група В осигуряват нормалното функциониране на нервната система. Редовното попълване на запасите от витамин В6 помага за успокояване на треперещите нерви и формира устойчивост на стрес и емоционални колебания. Това вещество действа и като антидепресант, премахвайки безпокойството и нервността..

Характеристики на употреба

Въпреки че лешниците са много полезни за нашето тяло, не можете да ги злоупотребите. Причината за това е висококалоричното съдържание, поради което редовната консумация в големи количества лесно може да провокира затлъстяване и редица проблеми със стомашно-чревния тракт. Максимум 50 грама ядки на ден могат да се консумират без вреда..

Приложение в традиционната медицина

Комбинацията от лешници с други продукти ви позволява да получите ефикасни лекарства срещу повечето заболявания:

1. Натрошени лешници с топло мляко - чудесно лекарство за бронхит и астма.
2. Смесени ядки с мед - помощник при анемия, ревматизъм.
3. Масло от ядки с жълтък - маска за укрепване на косата и средство за изгаряне.
4. Пържени плодове (50-60 г), смлени в хаванче с добавяне на ванилин, 2 с.л. л. мед, напълнено с горещо мляко (0,5 л) и се влива в продължение на 15-20 минути - питателна смес за психически работници и ученици. Консумирайте 2-3 пъти на ден.
5. Нарязани, накиснати ядки във вода за една нощ, след това се разбиват в хаванче с ванилия и се пълнят с 0,5 л горещо мляко с 2 с.л. мед, настоя 15 минути - средство за преумора, нервност. Пийте 2-3 пъти на ден.
6. Чаша ябълкова кора, преминала през месомелачка, от която се изцежда сок, смесен с 2/3 с.л. натрошен лешник - подхранваща маска за лице. Необходимо е да издържите 15-20 минути, изплакнете с хладна вода и избършете кожата с тоник.

Как да съхранявате лешници у дома

Белените плодове могат да се съхраняват за максимум 3 месеца. След това време те ще започнат да изсъхват и да губят полезните си свойства. Неочистени - съхраняват се за една година. Трябва да ги съхранявате на тъмно, хладно място в стъклен затворен контейнер или хартиена торбичка.

Основните противопоказания

Както можете да видите, жените определено трябва да добавят лешници в диетата си. Но въпреки изобилието от полезни вещества в него, е необходимо да го използвате внимателно, за да не навредите на себе си.

• Това се дължи на противопоказания за употреба при редица заболявания:
• проблеми с работата на черния дроб - висококалоричните плодове силно стресират отслабения орган;
• метаболитно разстройство;
• диабет - само след консултация с лекар;
• стомашно-чревни проблеми - ядрата са тежки, храносмилателни дълго, което причинява храносмилателни разстройства;
• алергия или идиосинкразия.

Лешниците са склад за витамини и минерали. Той съдържа всички онези компоненти, от които тялото ни се нуждае ежедневно. Следователно, трябва да го включите в диетата.