Колко желязо има в нар и как да приемаме сок от нар

Пиенето на сок от нар за повишаване на хемоглобина е полезно. Плодът съдържа цял набор от ценни витамини и елементи. Установено е, че натуралният сок от нар е незаменим при анемия, той повишава хемоглобина, а също така влияе положително на цялостното здраве.

Гранатът има ли желязо

Нарът е склад за хранителни вещества и витамини. Той е в състояние да повиши общия тонус на тялото, да подобри имунитета. 100 г плодове съдържат до 40% от необходимия дневен прием на витамини, които помагат да се компенсира ежедневната употреба на плодове:

• В6 - 25%;
• В5 - 10%;
• B9 - 4,5%;
• С - 4.4%;
• В1 2,7%;
• E - 2,7%;
• PP - 2,5%.

Плодът също е богат на макро- и микроелементи, по-специално 100 г нар съдържа:

• желязо: 5,6%;
• калий - 6%;
• калций - 1%;
• фосфор - 1%.

Желязото участва в поддържането на необходимото ниво на хемоглобин в кръвта, синтеза на редица ензими и ДНК. Основната функция на елемент в човешкото тяло е доставката на кислород до клетките, участие в процеса на хематопоеза.

Дневната тарифа за човек е представена в таблицата:

Повишава ли сокът от нар хемоглобина

Сокът от нар с анемия с дефицит на желязо повишава хемоглобина както при деца, така и при възрастни. Особено важно е да се следи нивото на този показател за бременни жени. Обикновено тя е в рамките на:

• при жени 120 g / l;
• за мъже - 130 г / л.

Според статистиката една четвърт от населението страда от анемия. Около 900 милиона души в света имат твърде ниски проценти. По принцип младите жени са изложени на риск, включително бременни жени и юноши. Много е опасно да не увеличавате хемоглобина във времето с анемия при бъдещи майки - плодът ще страда.

В допълнение към съдържанието на желязо, аскорбиновата киселина присъства в състава на нар. Витамин С помага на елемента да се усвои 2 пъти по-добре, и като резултат - повишава нивото на хемоглобина в организма.

Как да пием сок от нар с нисък хемоглобин

Децата от година се препоръчват да използват 2 до 3 ч.л. сок от нар на ден. Студентите могат да пият до 3 чаши на ден, като същевременно е важно да не забравите да го разреждате с вода.

За повишаване на хемоглобина при ниското му ниво в организма се препоръчва да се пие сок от нар по схемата: не повече от 1 чаша за 30 минути. преди хранене 3 пъти на ден в продължение на 2 до 3 месеца. След това трябва да си направите почивка и курсът може да се повтори отново.

Приготвянето на напитка, която може да повиши нивото на желязо в организма, не е трудно, тъй като самият плод е доста сочен. От 100 г зърна се получават средно 60 мл натурален сок. Има няколко начина за приготвяне у дома:

1. Разточете обеления нар през месомелачка.
2. Разбъркайте добре необелените плодове, опитвайки се да запазите обелката непокътната. След това направете дупка с нож и изсипете сока.
3. Извадете зърна от обеления нар, сложете тензух и изцедете ръчно сок от тях.
4. Нарежете плодовете на 2 половини и използвайте сокоизстисквачка.
5. Обелете нар и отстранете семките. Използвайте чесъна, за да извлечете течност.

Прясно изцеден сок съдържа максималното количество витамини и хранителни вещества. Възможно е да се повиши нивото на хемоглобина дори при анемия, като се използват естествени продукти, а не само лекарства.

Съхранявайте сок от нар в стъклени бутилки е по-евтино, по-вкусно и се съхранява по-дълго. Но може да съдържа багрила, консерванти или други добавки. По този начин се губи ползата от напитката, ако се консумира с цел повишаване на хемоглобина. Освен това при преминаване през редица етапи на технологичната верига се губят и някои важни вещества..

Колко да ядете нар, за да увеличите хемоглобина

За да увеличите хемоглобина, не е необходимо да пиете сок, можете да ядете и нар. За профилактика лекарите препоръчват да консумирате 100 г зърна сутрин, преди закуска. Но като се има предвид фактът, че не е трудно да се направи сок, приемането му за медицински цели за попълване на желязо и повишаване на хемоглобина до нормално за няколко седмици под формата на напитка ще бъде по-удобно.

Така че, ефективно средство за защита с ниско ниво на хемоглобин в организма е да се яде 1 нар на ден. Необходимо е плодовете да се измият и да преминат през месомелачка или хранителен комбайн. Нарът не трябва да се обелва или кости. За да получите необходимата доза желязо и да увеличите хемоглобина, се препоръчва да ядете 3 до 5 супени лъжици. л. преди хранене, 3 пъти на ден - в продължение на 2 седмици.

Вкусни и здравословни рецепти за повишаване на хемоглобина

Можете да приемате сок от нар, за да увеличите хемоглобина не само в чистата му форма. Прясно изцедена напитка ще се окаже по-вкусна и ще се усвои по-добре, ако я смесите:

• С мед и лимон. Към 1 ч. Л. Лимонов сок добавете 50 г сок от нар и 20 г мед, а след това 5 с.л. л. топла вода. Смесете всичко заедно и пийте 2 пъти на ден по 1 ч.л .;
• Орехите. Сутрин изяждат половината от нар, а вечер - няколко парчета орехи;
• Сок от цвекло Смесете сок от цвекло и нар в равни части. Приемайте с мед 3 пъти на ден по 2 с.л. л .;
• Сок от цвекло и моркови Смесете 2 части нар, 3 части морков и 1 част сок от цвекло. Изпийте 1 чаша за 20 минути. 3 пъти на ден преди хранене.

Възможно ли е да се яде нар с повишен хемоглобин?

В тази ситуация лекарите препоръчват да се въздържате от консумация на нар и продукти, които съдържат желязо и могат да повишат нивото на хемоглобина в организма още повече.

Противопоказания и предпазни мерки

Важно е да знаете, че плодът може да предизвика тежка алергична реакция, така че хората, предразположени към него, трябва да бъдат внимателни.

Нарът увеличава хемоглобина, но в някои случаи може да бъде строго противопоказан.

• Нарът под каквато и да е форма не се препоръчва при повишена киселинност на стомаха;
• С запек. Трябва да се внимава със семената от нар. Те не се абсорбират от организма и се отделят в същата форма, в която влизат. Това може да причини запек;
• С хипотония. Маслото от семена е богато на витамин Е, но понижава кръвното налягане, следователно не трябва да се злоупотребява с хипотоници;
• Напитката не може да се приема при проблеми със стомашно-чревния тракт (язва на стомаха или дванадесетопръстника, панкреатит и др.). Това се дължи на факта, че голямо количество витамин С (аскорбинова киселина) има отрицателен ефект върху лигавицата на стените на стомаха и червата. Освен това запекът може да бъде проблем. Дори по време на периоди на подобрение, първо трябва да се консултирате с вашия лекар;
• С индивидуална непоносимост към продукта.

заключение

Пиенето на сок от нар за повишаване на хемоглобина е правилно и ефективно. Основното е да се вземе предвид общото състояние на организма, например, наличието на заболяване или склонност към алергии. Важно е да не забравяте да разреждате напитката с вода и предварително да се консултирате с вашия лекар, за да увеличите работата на организма и да не влошите здравето си.

Отзиви за хемоглобин нар